Цифровой минимализм, или как перезагрузить мозг и здоровье во время отпуска — 3 простых шага
Отпуск начался — уведомления отменяются.
Отсчет времени до отпуска начался. Мы начинаем представлять себе, как в результате отдыха организм наполнится энергией, иммунитет укрепится, а здоровье улучшиться. Однако информационная нагрузка не дает полноценно отдохнуть. Психолог Марина Ермолаева рассказала «АиФ» о пользе нового тренда – цифрового минимализма.
Тенденция «вы всегда на связи» полезна для окружающих, но становится источником хронического стресса для самого человека. Ему начинает казаться, что он что-то упускает, если не отреагирует на входящее сообщение. Социальные сети подпитывают это чувство. Сознательно ограничивая взаимодействие с гаджетами, вы уменьшаете стресс и развиваете чувство удовлетворенности собственной жизнью.
Психолог порекомендовала:
- Ограничивать время доступности в сети. Рассказать близким о времени, когда вы на связи, а для остальных сообщений установить автоответчик или отключить их поступление в настройках телефона. Оставьте только важные сообщения, отключив уведомления соцсетей и рекламных рассылок. Также обратите внимание на то, какие технологии вызывают стресс или беспокойство, подумайте о том, чтобы исключить их из своей жизни.
- Разорвать связь с новостями и соцсетями на время отпуска. Цифровой минимализм побуждает нас больше общаться с людьми и формирует более тесные связи с окружающими.
- Потратить освободившееся время на более увлекательные занятия. У одних это занятия спортом или живопись, у других прогулки и путешествия. Пробежки по живописным местам помогут оздоровиться, получить приятные впечатления от красот природы, а также темы для живого обсуждения с друзьями и близкими.
Психолог отметила, что цифровой минимализм позволяет перезагрузить мозг. Осознанно выбирая, как провести время, вы расставляете приоритеты в отношении тех занятий, которые соответствуют вашим ценностям и целям.
Полезно знать: цифровой минимализм — это контроль над технологиями и их использование таким образом, чтобы поддерживать собственное благополучие и начать жить более осмысленной жизнью.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.