Второй подбородок растет незаметно: этот комплекс упражнений его реально уберет — всего 10 минут в день
Сегодняшний ритм жизни оказывает серьезное влияние на внешность человека. Голова, часами склоненная над экраном смартфона или ноутбука, постепенно смещается вперед. Мышцы шеи привыкают к неправильному положению, теряют тонус, и кожа под подбородком начинает провисать. Но вернуть четкие очертания реально без дорогих процедур и изнурительных тренировок.
Движение первое: взгляд в небо
Исходное положение – спина прямая, плечи расслаблены и опущены.
Плавно откиньте голову назад, направляя подбородок к потолку. В крайней точке напрягите переднюю поверхность шеи, словно пытаясь сглотнуть, удерживая язык у неба.
Замрите на 8–10 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
10 повторений хватит, чтобы разбудить глубокие мышцы и постепенно сгладить нежелательную складку под челюстью.
Движение второе: ладонь как препятствие
Плотно прижмите правую ладонь к правой щеке. Начинайте мягко наклонять голову в ту же сторону, одновременно создавая сопротивление рукой.
Движение должно быть медленным и контролируемым. Задержавшись на 5 счетов, расслабьтесь.
Повторите по 6 раз для каждой стороны. Такое усилие прорабатывает боковые контуры и препятствует образованию дряблых складок у подбородка.
Движение третье: мягкий дренаж
Разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Подушечками пальцев аккуратно ведите снизу вверх – от ключиц к подбородку, словно разглаживая кожу. Хватит 10 плавных повторов.
Затем переместите руки к лицу: проведите пальцами от центра лба к вискам, обходя область глаз по нижней траектории.
Еще 10 повторов завершат мини-сеанс. Это пробуждает лимфоток, убирает утреннюю отечность и дарит коже здоровый вид.
Преимущества метода
Этот комплекс упражнений не требует специальной подготовки или спортивного инвентаря.
10 минут в день помогают укрепить мышечный каркас, улучшить кровоснабжение тканей и постепенно выровнять линию от подбородка до зоны декольте.
Первые визуальные изменения наблюдаются уже через 1,5–2 недели регулярных занятий: взгляд становится более открытым, а овал – подтянутым.
Полезно знать
Шея считается одной из самых уязвимых зон с точки зрения старения. Кожа тут более тонкая, чем на лице. Также в этой области меньше сальных желез и этот участок быстрее теряет влагу.
Кроме того, в этой зоне расположена тонкая подкожная мышца платизма. С возрастом или при нарушении осанки ее волокна ослабевают и расходятся, формируя «индюшачьи» складки и провисания. Регулярное мягкое укрепление этой мышцы способно отсрочить появление подобных изменений.
А на формирование второго подбородка влияет не только лишний вес, но и положение головы во сне. Слишком высокая подушка заставляет шею постоянно находиться в согнутом положении, что нарушает лимфоотток и способствует застою жидкости в подчелюстной области. Именно поэтому эксперты рекомендуют выбирать подушку высотой не более 10–12 см.
