Компактный тренажер для маленькой квартиры: чем хорош степпер и как выбрать лучший вариант

Степпер – это компактный и доступный кардиотренажер, который имитирует ходьбу. Он помогает поддерживать физическую форму и сжигать калории, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает общее состояние здоровья. Что еще может степпер и как его выбрать – читайте в нашей статье.

Преимущества

Эффективность: степпер обеспечивает хорошую кардионагрузку, которая способствует улучшению работы сердца и легких.

Удобство: устройство можно использовать дома, поскольку оно не занимает много места и подходит для людей с разным уровнем физической подготовки.

Разнообразие режимов: степперы часто оснащены различными программами, которые позволяют менять процесс тренировки и поддерживать интерес к занятиям.

Безопасность: современные модели нередко оборудованы ручками и поручнями, что снижает риск травм.

Кому подойдет:

• В первую очередь людям, которые только начинают заниматься спортом и хотят постепенно увеличивать нагрузку.
• Тем, кто ограничен в пространстве: степпер компактен и не требует много места, что делает его идеальным для небольших квартир или офисов.
• Людям с ограничениями по здоровью. Степпер может быть рекомендован для реабилитации или поддержания физической формы при некоторых заболеваниях.
• Тем, кто хочет разнообразить свои кардиотренировки.

Критерии выбора

В первую очередь стоит обратить свое внимание на тип степпера. Они бывают:

1. Механические. Просты в использовании, доступны по цене, не требуют подключения к электросети, но для кого-то даваемая ими нагрузка будет недостаточной.
2. Магнитные. Отличаются более плавным и тихим движением, а также возможностью регулировки нагрузки с помощью магнитов. Однако их стоимость выше, чем у механических.
3. Электрические. Самые функциональные, с возможностью выбора программ тренировок, регулировки интенсивности и контроля пульса. Их основной недостаток заключается в необходимости подключения к электросети и высокой цене.

Также стоит определиться с тем, насколько функционален приобретаемый аппарат. Для этого необходимо изучить следующие моменты:

1. Наличие программ тренировок. Если они встроены по умолчанию, то можно будет менять режимы и отслеживать свой прогресс.
2. Встроенный пульсометр. Позволяет контролировать частоту сердечных сокращений и поддерживать оптимальный уровень нагрузки.
3. Присутствие датчиков измерения калорий. Они помогают отслеживать расход калорий во время тренировки.
4. Складная конструкция. Данный пункт может быть важен для тех, кто ограничен в пространстве.
5. Удобство использования. Его обеспечивает наличие поручней, ручек и других элементов.

При выборе степпера обязательно смотрят и на уровень предлагаемой покупателю нагрузки. Для начинающих – от 2 до 5 кг, для среднего уровня – от 5 до 10 кг, а опытным пользователям подойдут модели с нагрузкой от 10 кг и выше.

Размеры и вес тоже играют весомую роль. Потому необходимо обращать внимание на габариты степпера и те преимущества и недостатки, которые за этим следуют. Так, чем массивнее степпер, тем он устойчивей, но его труднее перемещать.

За качество предлагаемой модели в первую очередь отвечает материал, а также надежность сборки и наличие гарантии от производителя.

Не следует отказываться и от просмотра отзывов покупателей. Их рекомендуется изучить заранее, еще перед походом в магазин, чтобы понять, с какими проблемами сталкиваются потребители в процессе эксплуатации, а также убедиться, что выбранная модель степпера долговечна, удобна и соответствует всем остальным требованиям.

Полезно знать

В 1983 году в США придумали первый степпер – устройство, которое имитирует ходьбу по лестнице. Оно быстро стало популярным благодаря своей простоте и удобству.

В процессе занятий на степпере активизируется треть всех мышц человеческого тела, причем одновременно. За полчаса интенсивной тренировки можно сжечь столько же калорий, сколько при беге на 5 километров.

Изначально степперы создавались для альпинистов, чтобы поддерживать форму между восхождениями. Поэтому данные устройства еще называют климберами (от английского climb – «подниматься»). Со временем степперы стали популярны у любителей фитнеса. Данные тренажеры также используются для восстановления после травм и в космической подготовке.