Если совсем не хочется в спортзал: 3 привычки, которые реально помогают прийти в форму к отпуску
Чтобы быстро привести себя в порядок после зимы и подготовиться к сезону отпусков, можно не бежать в спортзал или салон красоты, а только взять на вооружение 3 полезных привычки. Речь о ежедневное физической активности, здоровом питании и лимфодренаже.
Нет необходимости изнурять себя утомительными тренировками. Достаточно дополнительной физической активности в умеренных дозах. Например, полезно побольше ходить пешком, выделять по полчаса в день на танцы под музыку или прыжки со скакалкой.
Правильное питание — это не строжайшие диеты, а сбалансированный рацион, в котором присутствует побольше клетчатки. Рекомендуется употреблять белки, а из углеводов — только сложные, на усвоение которых организм тратит увеличенное количество энергии.
Ради выведения лишней жидкости из организма полезно ввести в меню ламинарию, центеллу азиатскую, конский каштан, кофеин. Кроме того, не стоит забывать об обертываниях и скрабах против отеков.
А еще важно употреблять побольше воды, готовить смузи с петрушкой, имбирем и лимоном или другие детокс-напитки.
Полезно знать
Заботясь о лимфодренаже, не стоит игнорировать массаж. Но не простой, а при помощи скребка гуаша. Он механическим путем улучшает кровообращение и стимулирует отток лимфы. Перед процедурами очищают кожу и наносят на нее косметическое масло для качественного скольжения. А затем вооружаются компактным ручным приспособлением и приступают к полезной бьюти-практике — средний курс состоит из 10 сеансов 2–3 раза в неделю.
Поскольку отечность — комплексная проблема, заботиться нужно не только о лице, но и о всем теле. Для эффективного самомассажа пользуются сухой щеткой. Благодаря ей не только спадают отеки и улучшается кровообращение, но и отшелушивается кожа, а также повышается общий тонус. Процесс, как правило, начинают со стоп и плавными длинными движениями без лишнего нажатия трения перемещают вверх по направлению к сердцу.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
