Поэтому нельзя спать на двух подушках: когда дискомфорт начинается не с матраса, а с положения шеи
Две или даже три подушки кажутся синонимом комфортного ночного отдыха. На самом деле это не так. Если после пробуждения ломит шею и кружится голова, то, скорее всего, дело в подушке или подушках.
Создается неестественный изгиб, из-за которого позвоночник в шейном отделе перегибается, мышцы затекают от постоянного напряжения, а сосуды пережимаются. Утреннее онемение рук и тяжесть в затылке – плата за кажущийся комфорт.
Сначала дискомфорт списывают на усталость. Потом возникает хроническая боль в плечах. Человек начинает винить стресс или матрас, хотя виновник лежит в изголовье.
Ортопеды считают, что человеку нужна только одна правильно подобранная подушка. И ее задача сводится к банальной функции – поддерживать шею, а не поднимать лицо к потолку.
Правило высоты зависит от позы. Для сна на боку изделие обязано заполнить пустоту между матрасом и плечом, чтобы не допустить провисания. Тем, кто спит на спине, подойдет средний уровень наполнения, сохраняющий анатомический изгиб.
А вот любителям спать на животе лучше отказаться от подушки вообще или взять максимально плоскую модель, иначе нагрузка на шейный отдел становится критической.
Многие складывают аксессуары стопкой, пытаясь добиться мягкости, и незаметно для себя искривляют осанку. Слишком низкие или податливые варианты тоже не держат форму. Добавление лишней подушки только усугубляет ситуацию, не принося облегчения.
Полезно знать
Неправильная высота подушки увеличивает нагрузку на мышцы шеи на 30–40%. В долгосрочной перспективе это провоцирует не только головные боли и отечность лица, но и скачки артериального давления из-за сдавления позвоночной артерии.
Правильно подобранная подушка сокращает время засыпания более чем вдвое. Также ортопеды рекомендуют менять спальный аксессуар каждые 18–24 месяца, так как за это время материал теряет упругость на 75%, переставая выполнять поддерживающую функцию.
