Высокая подушка — не лучшее для сна: почему врачи советуют отказаться от пышных моделей
Высокая подушка вызывает утренние боли в затылке и спине. Пора отказаться от этого пережитка прошлого в пользу ортопедических валиков или эргономичных низких моделей. Разбираемся, почему врачи-сомнологи рекомендуют выбросить традиционные спальные комплекты.
Классическая пышная подушка заставляет шею уходить вверх и вперед, поднимая голову. Всю ночь мышцы пребывают в противоестественном положении. В итоге возникают боли — в том числе, в голове или руках.
Эргономика
Чтобы во время сна поддерживать шею правильно, лучше пользоваться ортопедическими валиками или эргономичными низкими изделиями. В тандеме с утяжеленным одеялом они благотворно сказываются на самочувствии — с ними не пережимаются питающие мозг сосуды и не смешаются позвонки.
Высота
Если привычно спать на спине, подходят модели высотой 3–6 см. Когда нравится лежать на боку, нужны изделия, заполняющие пространство между головой и плечом. Наконец, продаются варианты до 2 см — для тех, кто предпочитает отдыхать вовсе без подушки.
Гипоаллергенность
Кроме того, важно, чтобы комплект состоял из гипоаллергенных материалов. Они, в отличие от пуха и перьев, не накапливают вредные вещества и пыль.
Полезно знать
Что касается детей, большинство педиатров утверждают, что до возраста 1,5–2 года подушки вообще не нужны и даже вредны. Дело в том, что малышам лучше спать на плоской поверхности, ведь они еще не научились владеть телом и могут неудачно перевернуться и уткнуться носом в изделие. Однако эта рекомендация справедлива только в том случае, если нет особых медицинских показаний. Иногда врачи, наоборот, советуют создать опору для головы.
С 2 лет детям уже разрешается спать на подушках, потому что плечи в этом возрасте уже шире головы, а также успевают сформироваться главные изгибы позвоночника. Теперь шейный отдел нуждается в поддержке — это способствует правильной осанке.
Но важно выбрать модель правильно — не выше 3–4 см, средней жесткости и небольших размеров, чтобы помещалась в кровать. Шея и голова должны оставаться примерно в одной плоскости с телом.
