Сплю всю ночь, а встаю разбитым: на чем в спальне однозначно нельзя экономить
Нельзя экономить на сне — иначе это пагубно отражается на здоровье. И речь не только о соблюдении режима, но и о тех подушках с матрасами, которыми пользуются люди.
Рассказываем, на каких принадлежностях в спальне не стоит экономить, чтобы не чувствовать себя каждое утро разбитыми.
В первую очередь важно позаботиться о подушке. Большинство стандартных моделей грешат тем, что не поддерживают шею с головой в правильном положении. Отсюда утренние боли в мышцах, отеки и пр.
Лучше купить ортопедическую или анатомическую модель, которая служит годами, при этом не продавливается и запоминает очертания тела. К тому же всегда можно перевернуть ее на сторону поудобнее, ведь у таких изделий предусмотрено 2 валика.
Помимо подушки, пригодится ортопедический матрас. Но он не выполнит своей задачи в полной мере при неудачно выбранном постельном белье.
Ткань простыней, наволочек и пододеяльников должна быть дышащей и способной впитывать влагу. А также прочной. Поэтому о синтетике лучше забыть и остановить выбор на натуральном материале. Например, хвалят сатин — он плотный, легкий и приятный на ощупь.
Вдобавок перед покупкой комплекта желательно удостовериться в качественно сделанных швах, надежных молниях, пуговицах.
Наконец, рекомендуется пользоваться масками для сна. Это не просто аксессуар, а научно обоснованный способ улучшения качества ночного отдыха. Дело в том, что изделие помогает создать абсолютную темноту — а это обязательное условие для выработки мелатонина.
Но важно, чтобы маска была пошита не из синтетики, а из натурального шелка. Иначе она будет раздражать кожу лица и оставлять на ней следы.
Полезно знать
При выборе маски полезно учитывать не только материал изготовления, но и особенности формы. Все зависит от позы, в которой человек предпочитает чаще всего спать. Если любит лежать на боку, подойдет модель с анатомическими очертаниями, лишенная выпирающих элементов. Она не будет давить на висок и глазное яблоко, а также не образует складок. Если нравится отдыхать на спине, допустимо пользоваться изделием с расположенной сзади застежкой.
Но мало выбрать подходящую маску, важно учитывать некоторые нюансы, связанные с ее использованием. Например, изделие рекомендуется надевать еще до отправления в кровать, чтобы потом не пришлось ее поправлять. Эти манипуляции в темноте только раздражают и заставляют взбодриться на ночь глядя.
Другая хитрость связана с длинными волосами — чтобы не испытывать дискомфорта, шевелюру заранее собирают в пучок или хвост. Так локоны не станут выбиваться из-под ткани и путаться.
Проверено редакцией
Даже хорошая подушка со временем перестает быть полезной: наполнитель проседает, сбивается, хуже держит шею и накапливает пыль. Кандидат медицинских наук, доцент РНИМУ имени Пирогова Вячеслав Греченко рекомендует менять перьевые и пуховые подушки каждые 2–3 года, потому что в них быстрее скапливаются пылевые клещи.
Поэтому экономия на спальне — это не только покупка дешевого матраса или синтетического белья. Иногда вреднее годами спать на старой «любимой» подушке, которая уже потеряла форму, пахнет сыростью, покрылась пятнами или вызывает заложенность носа по утрам. Такой предмет не становится удобнее от привычки — его пора заменить, даже если внешне он еще кажется целым.
