Ребенок в отпуске боится каждого шороха: как грамотно вернуть ему чувство безопасности

Отпуск должен быть временем радости, но для ребенка он нередко становится источником новых страхов. Непривычная обстановка, странные звуки и незнакомые существа могут испугать малышей, как и гроза за окном, темнота в съемном домике или огромный жук на тропинке. Родителям не стоит обесценивать эти переживания, ведь для их чада все эти страхи реальны. Как мягко исправить ситуацию, читайте в нашей статье.

Почему в отпуске страхи обостряются

В новой обстановке ребенок теряет привычные ориентиры – другая кровать, незнакомые звуки, иной ритм дня. Из‑за этого у него снижается чувство безопасности, и даже то, что раньше не пугало, начинает вызывать тревогу.

К тому же летом на природе действительно довольно шумно: грозы, ветер, стрекот насекомых, шорохи в траве. В городской квартире значительно тише. В такие моменты мозг ребенка начинает работать в усиленном режиме, обрабатывая массу новой информации и стараясь не пропустить угрозу.

Как разговаривать на эту тему

Признать чувство. Вместо «не бойся» скажите малышу, что понимаете его страхи. И ни в коем случае не стоит стыдить за них свое чадо.

Не высмеивать и не сравнивать. Фразы вроде «да это просто жук» или «ты уже большой» усиливают стыд и заставляют скрывать страх, а не справляться с ним.

Дать простую и понятную информацию. Детям помогает знание о природе тех или иных вещей или явлений. Например, можно рассказать о том, что молния – это своего рода большая искра, которая далеко и не может попасть в жилище через стены и крышу, а большие лапки жуку или пауку нужны, чтобы бегать по траве, и он совсем не хочет никого кусать.

Использование «я‑сообщения» и личный пример. Родитель может рассказать о том, что тоже испытывает неприятное чувство, когда слышит раскаты грома, но знает, что реальной опасности нет. Это даст малышу понять, что и взрослые могут испытывать страх, но это не делает их слабыми.

Если ребенок боится грозы

Вместе с ребенком устройте уютный уголок из пледа, любимой игрушки и подушки. Пусть это будет его личное место, куда можно спрятаться, когда страшно.

Придумайте игру, где надо посчитать интервал между молнией и громом, чтобы узнать, насколько она далеко. Это переключает внимание с паники на познавательную задачу.

Обыграйте явление тем или иным творческим образом – нарисуйте молнию, слепите из пластилина тучу или создайте аппликации на эту тему. Это поможет «приручить» пугающий образ.

Если ребенок боится резких звуков, заранее включите шум дождя или спокойную музыку – они сглаживают внезапные раскаты.

Даже в отпуске старайтесь сохранить привычные вечерние действия – читайте ему книжки, обнимайте перед сном, пойте песенки. Предсказуемость снижает тревожность.

Если ребенка пугает темнота

Используйте ночник с мягким приглушенным светом без мигания. Можно дать ребенку самому выбрать ночник, чтобы он почувствовал контроль над ситуацией.

Вместе посмотрите, как выглядят «страшные тени» при свете. Так мозг запомнит, что «тут нет опасности».

Играйте в «темноту» – например, устройте с ребенком прятки с фонариком, театр теней, вытаскивание нужного предмета наощупь. Такие игры снижают страх через знакомство и элемент контроля.

Оставьте дверь приоткрытой. Иногда достаточно полоски света из коридора, чтобы ребенок чувствовал себя спокойнее.

Если ребенок боится насекомых

Сначала покажите насекомых на фото или в книжке, потом – в мультфильме, затем – через окно, и только потом вблизи. Такой постепенный подход снижает уровень стресса.

Расскажите про «профессии» насекомых – что пчелы собирают нектар, муравьи строят дом, а божьи коровки едят тлю. Любопытство вытесняет страх.

Установите простые правила безопасности для малыша. «Не трогаем пчел и ос, не тревожим муравейники, если видим большого жука – зовем взрослого». Четкие инструкции вызывают у ребенка чувство спокойствия.

Дайте ребенку лупу, чтобы смотреть на жука с безопасного расстояния. Делать это гораздо интереснее, чем бояться. Можно вести «дневник наблюдений», записывая туда, сколько муравьев нашли и какого цвета оказалась бабочка.

Техники самопомощи для ребенка

Некоторые простые приемы ребенок может использовать сам, когда становится страшно:

• «Дыхание ежика». Вдох носом, будто нюхаешь цветок, а выдох – как будто дуешь на горячий чай или пыхтишь, как ежик. Такое дыхание снижает пульс и успокаивает.
• «Собери страх в коробочку». Пусть малыш представит страх в виде облака, которое можно «сложить» в воображаемую коробочку и закрыть крышку. Это метафора, которая помогает ребенку почувствовать контроль.
• «Нарисуй и порви/закрась». Пусть ребенок изобразит свой страх, а потом порвет рисунок, закрасит его или превратит в смешного персонажа. Это символическое действие снижает эмоциональную нагрузку.

Чего лучше не делать

Не заставляйте «смотреть страху в лицо». Принудительное столкновение с пугающим объектом без подготовки только закрепляет фобию.

Не пугайте «страшилками» ради послушания. Фразы вроде «не ходи туда, там паук укусит» создают новые страхи.

Не игнорируйте переживания. Даже если страх кажется нелепым, для ребенка он реален.

Когда стоит обратиться к специалисту

Иногда страх становится настолько сильным, что мешает нормально отдыхать: ребенок не спит, постоянно плачет, отказывается выходить на улицу. Поводом для консультации психолога служат:

• стойкие ночные кошмары, которые повторяются неделями;
• выраженная реакция избегания (ребенок не выходит из комнаты, не смотрит в окно, не идет на пляж);
• нарушения сна и аппетита, повышенная тревожность в течение дня;
• регресс в поведении (возвращение к сосанию пальца и т. п.).

Полезно знать

Страх темноты у детей часто связан не с отсутствием света, а с «неизвестностью». Мозг достраивает пугающие образы на основе смутных очертаний, поэтому даже слабый ночник, который просто делает предметы узнаваемыми, способен резко снизить тревожность.

У детей пик страхов приходится на 3-6 лет, а потому отпуск в это время особенно «рискованный». В данном возрасте активно развивается воображение, а границы между реальностью и фантазией еще весьма размыты, из-за чего жук легко становится «чудовищем», а раскаты грома кажутся страшнее, чем есть.

Тактильный «якорь» реально снижает тревожность. Часто ребенку достаточно держать в руке что‑то привычное и осязаемое – любимую игрушку, мягкий плед, камешек из дома. Знакомый предмет работает как сигнал безопасности для нервной системы и помогает быстрее успокоиться в непривычной обстановке.

Проверено редакцией

Детский психолог и сооснователь Infant School Хамовники Наталия Дербенева в материале «Газеты.ру» обращает внимание, что дети способны перенимать тревогу взрослых. Поэтому личный пример требует осторожности: признаться, что гром или насекомое иногда вызывают неприятные ощущения, допустимо, но подробно рассказывать малышу о собственных опасениях и ожидать от него понимания не стоит. Ребенок может воспринять реакцию родителя как подтверждение реальной угрозы.

Лучше, если взрослый продемонстрирует не сам страх, а понятный способ справиться с ним: спокойно закроет окно перед грозой, вместе с ребенком проверит комнату или отойдет от насекомого на безопасное расстояние. При этом показное бесстрашие тоже необязательно — ребенку важнее видеть, что тревога переносима и не лишает человека способности действовать. Так родитель остается источником опоры, не обесценивая переживания и не усиливая их собственной эмоциональной реакцией.