Что нельзя есть кормящей маме

Рождение ребенка — счастливый период в жизни, который омрачают запреты в рационе женщины. Кормящая мама нуждается в силах, чтобы ухаживать за ребенком. Ее молоко насыщает организм малыша необходимыми витаминами, которые помогают расти и развиваться. Чтобы вспоминать первые месяцы после родов было приятно, питание должно быть полноценным и разнообразным.

Особенности питания при грудном вскармливании

Придерживаться диеты при кормлении грудью не стоит, чтобы не подвергать организм очередному стрессу. Все, что требуется от мамы — это исключить из рациона “агрессивные” продукты. Питание должно быть сбалансированным, чтобы витамины получал не только малыш, но мама.

Ограничения в рацион женщины вводятся из-за риска возникновения аллергии. Любой новый продукт, даже тот, который не попал в список запрещенных, нужно вводить постепенно. В сутки только один новый ингредиент вводится в меню, чтобы понимать, на что пошла аллергическая реакция.

От чего стоит отказаться?

Пища, которую врачи рекомендуют исключить из меню, стимулирует выработку гистамина. Он провоцирует появления аллергических реакций. В первые месяцы после родов вредны:

• консервы и полуфабрикаты;
• сладости (шоколад, какао, конфеты);
• продукты с резким запахом (чеснок, лук, горчица, хрен);
• морепродукты и сырая рыба;
• газированные напитки.

Употребление этой еды опасно не только аллергией, но и серьезными отравлениями. Даже если взрослый организм женщины устоял против некачественного продукта, то неокрепший детский пострадает. Нельзя есть запрещенную пищу и надеяться на то, что на ребенке это не отразится. Только если есть полная уверенность, что этот продукт безопасен, его вводят в меню в маленьком количестве.

Очевидные запреты — это алкогольные напитки, никотин и химические добавки в пищу, которые на 100% вредны и маме, и малышу.

Из чего состоит меню кормящей мамы?

Список запрещенных продуктов настолько велик, что возникает вопрос, что едят женщины во время грудного вскармливания? Основа рациона — это каши, овощи и фрукты. Готовить каши можно на воде или молоке, как больше нравится. Для приготовления подойдет любая крупа, но рисовую исключить, если ребенок подвержен запорам.

Каждый прием пищи сопровождается порцией овощей. Они обогащают ослабленный организм клетчаткой и недостающими витаминами. Их можно есть сырыми, тушеными и вареными. Запрещена только жарка.

Ежедневно мама съедает 300-350 грамм ягод или фруктов. Бананы — абсолютно безопасны. Их употребляют в сыром виде, а яблоки стоит запекать и снимать предварительно кожицу.

Не стоит забывать о мясных продуктах — это источник белка. Выбирать стоит постное мясо (кролик, индейка, говядина) и готовить его на пару.

Кондитерские изделия выбираются осторожно. Состав — без химических добавок. Лучше выбирать галетное печенье, зефир или пастилу.

Если правильно составить меню кормящей матери, период кормления оставит только приятные впечатления. Не нужно ограничивать себя и подвергать организм стрессу. Ребенок нуждается в счастливой и здоровой матери, а питание — основа здоровья!