Чем перекусить на работе
Завтрак – это важнейший прием пищи для человеческого организма. Но, не все работающие люди плотно завтракают. Наиболее частый вариант — это чашечка кофе с печеньем, но встречается и худший — кофе и выкуренная сигарета перед началом трудового дня.
Неправильный рацион не позавтракавшего человека ведет к перекусам до обеда. Довольно часто это может быть шоколад, чипсы, печенье, кекс, в общем, не очень полезная пища. Настоящим спасением будет дождаться обеда, чтобы от голода выручила доставленная пицца красногорск.
А для контроля же своего веса и бережного отношения к здоровью, следует:
- Ежедневно готовить себе полноценный завтрак.
- Под рукой на работе должен быть всегда полезный продукт для перекуса в момент внезапно настигшего чувства голода. Иначе есть риск перекусить вредной пищей – кексами и шоколадом на голодный желудок.
Чем перекусить на работе?
1. Невысокие по жирности молочные продукты. Необходимо уметь отличать нежирную молочную продукцию от обезжиренной. Второй вариант лучше всего не употреблять, так как его состав не слишком полезен для организма. Нежирный творог, йогурт или кефир — хороший способом избавиться от голода.
2. Орехи — это достаточно калорийная и питательная пища. Маленькая горсточка жареного арахиса быстро поможет утолить голод.
3. Салат, приготовленный из свежей капусты с морковью либо огурцом, заправленный подсолнечным маслом, может стать отличным решением для избавления от чувства голода. Такой перекус будет полезным и вкусным, а главное, питательным. Однако, следует избегать заправки майонезом салата, так как он вреден для фигуры.
4. Перекусом могут быть ягоды и фрукты, подобранные в зависимости от времени года. Грушей, яблоком и бананом можно спокойно перекусывать, при этом не беспокоясь о весе.
5. Сухофрукты, такие, как изюм, курага, сушеные яблоки и бананы помогут хорошо утолить голод и насытить организм микроэлементами, полезными для умственной и физической деятельности.
6. Подойдет для перекуса и бутерброд. Но его необходимо приготовить, используя хлеб из цельного зерна и один кусочек колбасы. При выборе колбасных изделий следует обращать внимание на их состав. Следует избегать те продукты, в которых содержатся вредные для организма вещества. А лучше всего заменить колбасу тунцом либо другим натуральным продуктом с высоким содержанием белка.
Не следует терпеть возникшее чувство голода. Ведь жесткая диета и ограничение в еде — это не лучший способ контролировать вес. Если до обеда еще далеко и хочется есть, то можно перекусить заранее приготовленными продуктами, которые соответствуют советам, описанным выше.
Чтобы следить за своим весом при помощи голодания, необходимо беспрерывно неестественно отказываться от еды. Это доставит не только дискомфорт, но и нанесет вред человеческому организму.
Сбалансированное питание и постоянные физические нагрузки — это отличный способ сохранить фигуру.