Ученые нашли пользу в дремоте после звонка будильника

Шведские ученые выяснили, что откладывание будильника и дремота после пробуждения не связаны с негативными последствиями для здоровья, передает научный журнал Journal of Sleep Research. В ходе исследования ученые провели два эксперимента. В первом приняли участие 31 добровольца, которые провели три ночи в лаборатории. Во втором эксперименте приняли участие 150 человек, которые ответили на вопросы онлайн-опроса.

Результаты экспериментов показали, что характеристики сна были одинаковыми как при быстром пробуждении, так и при отложенном подъеме. Дремота в течение получаса после выхода из сна повысила мыслительные способности участников и не сказалась на их уровне кортизола. Кроме того, она помогала стать немного сообразительнее в первую часть дня.

Ученые подчеркивают, что важно не перестараться с дремотой. Если человек проспал более 30 минут после звонка будильника, это может привести к нарушению сна в последующие сутки.