Роспотребнадзор назвал полезные продукты для зимнего питания

В зимний период организм человека нуждается в дополнительной поддержке, чтобы противостоять неблагоприятным погодным условиям и сезонным заболеваниям. Роспотребнадзор в своем ТГ-канале рекомендует включить в рацион следующие продукты, которые помогут укрепить здоровье и поддержать иммунитет:

1. Мясо является основным источником животного белка и железа. Белки играют важную роль во всех обменных процессах организма, а железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород к клеткам.
2. Морская рыба и морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня холестерина, укреплению сосудов и улучшению работы мозга. Они также являются хорошим источником белка и йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы.
3. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который необходим для укрепления иммунитета и защиты организма от вирусов и бактерий. Также они богаты витаминами А и Е, которые обладают антиоксидантным действием и защищают клетки от повреждений.
4. Авокадо является источником жирных кислот, которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей. Также в нем содержится большое количество калия, который важен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
5. Хурма богата антиоксидантами, которые обладают противовоспалительным и противовирусным действием. Также она является хорошим источником клетчатки, которая способствует пищеварению.
6. Тыква содержит большое количество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья. Она богата пектином, который способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
7. Лук и чеснок обладают противомикробным действием и помогают защитить организм от инфекций.

Регулярное употребление этих продуктов поможет укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям окружающей среды.