Врачи рассказали, как получать пользу для здоровья от холода

Исследования, проведенные учеными из разных университетов, выявили ряд преимуществ холодовой тренировки для здоровья. Согласно данным, опубликованным Daily Mail, воздействие холода положительно сказывается на сердце, иммунитете и коже.

Ученые из Бирмингемского Университета отмечают, что тренировки на холоде укрепляют сердце и снижают риск ОРВИ. Такое физическое нагружение заставляет организм усиливать кровообращение для поддержания температуры тела, что делает сердце более эффективным. Также подобные упражнения способствуют лучшей подготовке иммунной системы к борьбе с вирусами.

Кроме того, исследования указывают на то, что тренировка на холоде может быть в четыре раза более эффективна, чем антидепрессанты, в борьбе с сезонным аффективным расстройством. Это связано с высвобождением эндорфинов во время упражнений на улице зимой.

Тренировки на открытом воздухе также способствуют повышению уровня витамина D в крови, что положительно влияет на качество кожи. Холодные обливания или погружение в холодную воду сужают кровеносные сосуды, уменьшают поры и покраснения, а также снимают мышечную боль и напряжение, сокращая отеки и воспаления.

Однако, как предупреждают эксперты из Университета Портсмута, доказательства пользы терапии холодной водой ограничены и базируются на небольших исследованиях или личном опыте людей. Они также подчеркивают важность соблюдения осторожности при погружении в холодную воду, учитывая, что эффективные и безопасные параметры таких процедур пока не определены в полной мере.