Чай стоит пить с осторожностью: оптимальное количество чашек для здоровья — рекомендации гастроэнтеролога
Чай требует умеренности — от количества зависит здоровье.
Злоупотребление чаем иногда имеет те же последствия, что и в случае с кофе. Гастроэнтеролог Ольга Евлашева в беседе с «Газетой.ru» рассказала, сколько чашек этого напитка можно выпивать за день без последствий для здоровья.
В стандартной порции (240 мл) содержится от 11 до 61 мг кофеина. Точный объем зависит от сорта и способа заваривания. Например, больше всего будет в черном чае, который долго заваривался. В таком случае уже третья или четвертая порция ведет к превышению нормы.
Доктор со ссылкой на исследования отметила, что безопасная доза расположена до 200 мг кофеина в сутки. Но даже за 5–6 часов до сна такая порция способна вызвать бессонницу у некоторых людей, подчеркнула врач. Организм каждого человека метаболизирует кофеин с разной скоростью. Поэтому одни выпивают пару чашек чая незадолго до сна, но не сталкивается с бессонницей. Другие люди и от одной порции полночи спать не будут.
Злоупотреблять этим напитком не рекомендуется. Умеренным для большинства людей считается потребление 710–950 мл или 3–4 чашки в день. После пятой появляются негативные последствия: нарушение сна, тревожность, головная боль и головокружение. Все зависит от количества поступающего в организм кофеина. Если его источником является не только чай, то норма снижается до 1–2 чашек в день.
Полезно знать: китайский чай «Да Хун Пао» («Большой красный халат») считается редчайшим и оттого самым дорогим в мире. Сырье дают несколько кустов, которые застрахованы на гигантские суммы. А сам продукт продается на аукционе, где цены на 1 кг начинаются от $600 тыс. и переваливают за миллион.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.