Ученые назвали самую здоровую и эффективную диету
Исследователи назвали самую безопасную для здоровья и эффективную диету. Ею оказалась кетогенная диета, главный принцип которой — отказ от углеводов в пользу жиров, пишет Business Insider.
Доказано, что рацион кетогенной диеты в целом оздоравливает организм. В особенности благотворно влияет на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы, работу мозга. Она настолько безопасна, что её назначают детям, страдающим от эпилепсии.
При кетогенной диете ¾ всего рациона составляют «правильные» жиры: рыба, орехи, авокадо, льняное и оливковое масла, сыры, 20% рациона — белки (грибы, яйца, мясо). Лишь 5% отводится углеводам. Также разрешены зелень и овощи.
Нехватка углеводов приводит к расщеплению накопленных в организме жиров. Примечательно то, что мышечная масса в результате потери веса не уменьшается.
Ранее медики развеяли миф о положительном воздействии «кофейной» диеты.