5 продуктов, которые помогут поднять уровень гемоглобина

Чтобы в организме человека был в норме кислотно-щелочной баланс и хватало кислорода, нужно следить за уровнем гемоглобина. Его падение замечают по внешним признакам: ломкость ногтей и волос, сухая кожа, усталость, потеря сознания, одышка. Употребление достаточного количества железа поможет держать гемоглобин в норме. Необязательно бежать в аптеку и покупать его в таблетированном виде, используются природные источники.

Редакция 24СМИ расскажет о продуктах, поднимающих уровень гемоглобина, и другой пользе, которую они несут.

Гранат

Гранат — источник кальция, белков, железа, магния. Он содержит витамины группы A, B6, B12, C, D. Этот фрукт повышает уровень гемоглобина, который в норме у детей — от 95 г/л, а у взрослых — от 120 г/л. Витаминно-минеральная основа граната полезна при анемии. Употреблять его нужно с осторожностью, если есть сопутствующие болезни. Гранатовый сок вреден для людей с гастритом, язвой желудка, панкреатитом, запорами.

Если противопоказаний к питанию этим полезным фруктом нет, то сок из него пьют 3 раза в день по полстакана за 20-30 минут до еды. Врачи разрешают употреблять его людям с болезнями желудка, но в разбавленном виде. На полстакана сока наливают полстакана воды. Концентрация будет слабой.

Цитрусовые

Когда заходит речь о том, какие продукты повышают уровень гемоглобина, цитрус в голову не приходит. О нем думают как об источнике витамина C. Но это не вся польза, хотя и основная. Помимо того, что эти фрукты защищают организм от неблагоприятных воздействий извне, они еще восполняют недостаток железа.

Организм плохо усваивает это минеральное вещество, ему нужна благоприятная среда, которую обеспечивает витамин С. В кожуре цитрусовых фруктов содержится в 2 раза больше витаминов и минералов, чем в мякоти.

Халва

Это лакомство остается популярным, несмотря на то, что придумали его в Иране в V веке до н. э. В 2019 году оно по-прежнему встречается на праздничном столе, ведь, помимо вкуса, содержит витамины. В халве высокое содержание железа, поэтому она попала в список продуктов для повышения уровня гемоглобина.

Ее готовят из карамельной массы, масличных семян и орехов. Такое лакомство рекомендуют для питания при беременности, когда «нахимиченные» сладости под запретом.

Морская капуста

Железо, которое содержится в морской капусте, легко усваивается организмом. Бурые водоросли ламинария укрепляют нервную систему, положительно влияют на работу сердца. В них содержится йод, магний, калий, бром, железо. Необязательно съедать банку капусты за присест, в день достаточно 2-3 ложки для поднятия уровня гемоглобина в крови.

Финики

Некоторые приверженцы правильного питания считают, что если употреблять только финики и воду, можно прожить на 10-20 лет дольше. Восточные мудрецы подтверждали эту теорию опытом. Перекус из фиников обеспечивает зарядом энергии, порцией клетчатки и железа. Выбирать плоды лучше те, которые выглядят хуже всех. Это не значит, что они гнилые, их не вымачивали в сахарном сиропе перед сушкой. Диабетикам от этого лакомства лучше отказаться.