Тихий враг сосудов: гипертензия и спорт — какие нагрузки помогают стабилизировать давление

Гипертензия — угроза, которую нельзя игнорировать.

Гипертензия: спорт снижает риски / Фото: freepik.com

Сердечная недостаточность, отек легких, инсульт или инфаркт — ко всему этому способна привести артериальная гипертензия, если ее не контролировать.

Российский врач Екатерина Демьяновская поделилась с «Известиями» информацией о том, удастся ли восстановить давление при помощи физнагрузок.

Гипертония — распространенная патология, диагностируемая у половины взрослых людей. А после 60 лет риск заработать ее достигает 60%.

При гипертоническом кризе рекомендуется не медлить с вызовом медиков, ведь подобное состояние несет в себе угрозу для жизни.

Вместе с тем гипертензию необходимо контролировать — дважды в день измерять давление, вести учет показаний, вовремя пить назначенные препараты. Вдобавок важно соблюдать диету, исключить спиртное и сигареты, следить за массой тела и помнить о физической активности.

Физнагрузки помогают сердечно-сосудистой системе лучше работать. Так, в ряде случаев лечение патологии начинается как раз с изменения образа жизни. Врачи назначают аэробные, динамические, статические и иные упражнения, и, по статистике, уже на таком этапе удается нормализовать давление.

В числе прочего врачи рекомендуют плавание, ходьбу, велосипед, лыжи, дыхательную гимнастику. Даже при гипертензии III степени физнагрузки не противопоказаны. Если нет дополнительных ограничений — норма составляет 30 мин. занятий в день. В любом случае нельзя принимать решения без врачебного участия, а при тренировках необходимо продолжать следить за собственным состоянием.

Полезно знать: несмотря на распространение автоматических тонометров, медики настаивают — точнейшим прибором остается механический.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: