Ученые выяснили, как снизить риск рака на 26% — это доступно каждому

Ваши ноги — мощное оружие против рака.

Профилактика рака: сила шагов / Фото: Freepik

Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, выявило тесную связь между ежедневной физической активностью (ходьба, шопинг) и снижением риска рака. Ученые из Oxford Population Health использовали анкеты 85 394 участников UK Biobank для анализа того, как занятия низкой интенсивности влияют на риск развития онкологии. Они пришли к выводу, что количество шагов на прогулке важнее интенсивности ходьбы и других факторов.

Участники носили трекеры активности неделю, регистрируя ежедневные шаги, интенсивность и общий уровень двигательной активности. Наблюдения велись 5,8 лет. За это время отслеживались случаи появления 13 типов рака и их связь с двигательной активностью участников.

Выяснилось, что риск рака снизился на 26% у людей, которые много двигались и занимались спортом. Это снижение наблюдалось как при занятиях легкой интенсивности (например, ходьба и домашние дела), так и при занятиях средней и повышенной интенсивности.

Большее количество шагов в день коррелировало с понижением риска рака, но не до бесконечности. Плато формируется, когда показатель достиг 9000 шагов в день. Те, кто делал 7000 шагов, снизили риск рака до 11%. А те, кто в среднем делал 9000 шагов, имели на 16% более низкий риск по сравнению с теми, кто сделал 5000 шагов.

Темп не влиял на риск. Хотя малоподвижный образ жизни сам по себе не напрямую связан с повышением риска рака, замена физической активностью его снижала. Профессор Эйден Доэрти из Oxford Population Health, старший автор исследования, подчеркнул ценность всех форм движения.

Полезно знать: включение легких, низкоинтенсивных занятий, таких как ходьба, в ежедневную рутину способно принести пользу здоровью.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: