Худеть надо иначе: вот почему вы тщательно считаете калории, а худеет соседка

Калории — вовсе не главное в борьбе с лишним весом.

Корректировать массу тела путем подсчета калорий — прошлый век. При таком методе не учитываются особенности усвоения питательных веществ, пищеварительные процессы и пр. Сегодня рекомендуется иной подход.

Российский эксперт Андрей Мартюшев-Поклад рассказал в интервью «Известиям», как похудеть эффективнее.

Смысл распространенной калорийной модели сводится к тому, что ради снижения массы тела надо расходовать энергии больше, чем организм получает ее с пищей. Но такой способ в целом бесполезен, поскольку упускается ряд сопутствующих факторов.

Мартюшев-Поклад утверждает: избавиться от избыточной массы тела не удастся, когда у человека наблюдается хроническое стрессовое состояние, нарушение режима сна, недостаток в организме питательных элементов.

Лучше подходить к делу с учетом гормональных сигналов тела и пищевой ценности конкретных продуктов. Например, при поглощении одних и тех же объемов калорий можно как сбросить вес, так и набрать его на фоне ряда внешних жизненных факторов. А также играет роль режим питания и состав меню.

Эксперт считает, что такие инструменты для самостоятельной регулировки веса, как количество пройденных за день шагов или счетчики калорий, обречены. Вскоре им на смену придет системный подход, основанный на корректировке важных жизненных факторов.

Питание можно назвать здоровым, если оно базируется на нутритивно плотной пище. Речь о яйцах, мелкой рыбе, говядине, субпродуктах и пр. Вдобавок эксперт рекомендует комбинировать овощную еду с цельными животными продуктами.

Полезно знать: выявлен ген ожирения, из-за которого риск набрать лишний вес повышается на 40%.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.