Дави на газ: названы продукты, которые способствуют вздутию и метеоризму — проверьте свой рацион
Вздутие живота знакомо миллионам людей. Оно выражается в тяжести или болевых ощущениях, вызванных накоплениями в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) газов.
В беседе с изданием «АиФ» Антон Загайнов — российский гастроэнтеролог — рассказал о причинах такого состояния, а также перечислил продукты, вызывающие и снижающие вздутие.
Газы накапливаются в результате ферментации пищи — некоторые ее виды включают трудноперевариваемые вещества, которые при расщеплении бактериями выделяют углекислоту, метан, водород.
Иногда все дело сводится к заглатыванию воздуха при спешке во время трапезы или питью газировок. Бывает виновен кишечник с нарушениями моторики. Газообразование усиливается на фоне болезней ЖКТ.
Кроме того, отдельные продукты сильнее остальных провоцируют вздутие. Загайнов отнес к этой категории бобовые культуры, овощи из семейства крестоцветных, дрожжевую выпечку и газировки, злаки с глютеном, чеснок, лук или спаржу с пребиотиками в составе.
Вместе с тем насчитывается немало видов пищи, уменьшающей это состояние:
- овощи с малой долей клетчатки;
- ферментированная пища;
- ягоды и фрукты с низким количеством фруктозы;
- оказывающие противовоспалительное действие специи;
- животные белки.
Недомогание возникает в силу возрастных и гормональных изменений, при нарушениях микрофлоры кишечника, от болезней ЖКТ и сокращения физнагрузок. Врач рекомендует определить для себя наиболее проблемные продукты и убрать их из меню, тщательно пережевывать еду, пить много воды вместо газировки, быть физически активными.
Полезно знать
Вздутие редко становится симптомом опасного состояния и периодически случается у всех. Но если оно регулярно омрачает жизнь, то рекомендуется обратиться к врачу.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
