Один поворот к здоровью: почему спать на левом боку полезнее для всего организма
По словам фармацевта и диетолога Реме Наварро, кажущийся простым выбор позы для сна важен для физического здоровья. Она советует спать на левом боку, как пишет издание Unionrayo.
Наварро объясняет, что эта поза дает ряд измеримых физиологических преимуществ, направленных на снижение внутреннего давления и оптимизацию базовых функций организма.
С точки зрения пищеварения сон на левом боку использует силу тяжести для облегчения движения пищи по кишечнику и уменьшает нагрузку на желудок. Такое положение тела помогает снизить давление, которое забрасывает желудочную кислоту в пищевод, тем самым облегчая такие распространенные проблемы, как изжога и кислотный рефлюкс.
Помимо пищеварения, положение на левом боку помогает здоровью сердечно-сосудистой системы. Поскольку нижняя полая вена – главная, отвечающая за отток крови от нижней части тела – расположена на правом боку, то при лежании на левом, давление на этот сосуд снижается. Это механическое снижение сопротивления помогает плавной циркуляции крови и улучшает работу сердца.
Эта поза также полезна для печени, которая выполняет жизненно важные функции детоксикации и метаболизма во время ночного цикла восстановления. Печень, находящаяся под меньшей нагрузкой, будет выполнять эти важные задачи лучше.
Беременные женщины тоже получают преимущества, поскольку это положение улучшает приток крови к плаценте и снижает чрезмерную нагрузку на такие органы, как почки и печень. Поэтому им сон на левом боку следует рассматривать как правильную позу для отдыха во время беременности.
Полезно знать
Снимая нагрузку с жизненно важных органов и улучшая кровообращение, сон на левом боку поддерживает полноценный отдых, что способствует повышению уровня энергии в течение дня, улучшению настроения и физического самочувствия в долгосрочной перспективе.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
