Мы болеем, потому что ждем болезни: психолог объяснила, как страх простуды реально ослабляет иммунитет
С приходом осени и приближением пика простудных заболеваний, поиск способов защиты выходит на первый план. Одни налегают на витаминизированный рацион, другие отдают предпочтение прививкам, третьи считают, что не нуждаются в коррекции иммунитета. В беседе с «АиФ» клинический психолог Екатерина Белоцеркович рассказала об удивительной связи между ОРВИ и психологией.
Она объясняет, что «коллективное внушение» заставляет людей подсознательно «ожидать» простуды в этот период. Одновременно с этим организм испытывает физиологический стресс. Сокращается световой день и ухудшается настроение из-за недостатка солнца, тепла и ярких красок.
В ответ на стресс организм вырабатывает кортизол. Повышенное количество этого гормона в организме подавляет работу Т-клеток иммунной системы и естественных клеток-киллеров, снижая способность распознавать и нейтрализовать проникающие вирусы, например, ОРВИ.
Коллективный культурный нарратив, окружающий наступление холодного сезона, действует как еще один фактор стресса. Обсуждение прививок от гриппа, возвращение детей в школу и распространение микробов, а также сезонных изменений создают фон для неявного, но устойчивого беспокойства. Этот стресс ожидания воспринимается организмом как реальная угроза, на которую он реагирует новой порцией кортизола. Следовательно, ресурсы истощаются еще до контакта с вирусом, что увеличивает вероятность заражения.
Чтобы бороться с этим эмоциональным воздействием на организм, психолог рекомендует меньше нервничать и использовать яркие цвета в интерьере. Также она предлагает использовать лампы фототерапии для стимуляции выработки серотонина и стабилизации настроения, тем самым компенсируя сезонный дефицит в метаболизме. Развитие оптимизма и внутренней устойчивости не дает организму впасть в состояние тревоги, сохраняя иммунные ресурсы.
Полезно знать
Эффект ноцебо противоположен эффекту плацебо: негативные ожидания относительно болезни или ситуации приводят к негативным последствиям. Если человек ожидает простуду, эта негативная когнитивная установка влияет на его физиологию, ослабляя иммунитет и усугубляя последствия контакта с вирусами.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
