Если проснулись с тяжестью в ногах: это простое упражнение запустит лимфу — не вставая с кровати
Многим знакомо утреннее ощущение «налитых» ног. Часто такое случается зимой на фоне короткого светового дня, застоя лимфы и малоподвижности. Но убрать тяжесть можно быстро, не вставая с кровати.
Рассказываем, как без утренней зарядки и питья мочегонного избавиться от тяжести в ногах.
Для этого делают простое упражнение, направленное на отток лимфы из нижних конечностей. К нему можно приступать сразу после пробуждения, не покидая постель.
Ложатся на спину и выпрямляют ноги. Тянутся пятками вниз, а носками к себе, добиваясь легкого растяжения стоп. Задерживаются в этом положении на 5 секунд, затем расслабляются и повторяют упражнение 10–12 раз. В процессе стараются дышать ровно.
Если выполнять действие каждое утро, уже через 3–4 дня утренняя отечность ног пропадает, а к вечеру конечности устают меньше обычного.
Полезно знать
Отеки случаются не только зимой, но и летом, когда на фоне длительного сидения или стояния организм естественным путем стремится поддерживать постоянную температуру. В итоге кровеносные сосуды расширяются.
Как правило, устранить неприятность удается несложными упражнениями, которые удобно повторять не только в постели, но и в офисе, в очереди у кассы супермаркета, в лифте. Например, раздвигать, приподнимать и опускать пальцы, а также переносить вес с пяток на носки.
Врачи утверждают, что отечность ног больше характерна для женщин. Одна из причин заключается в постоянном ношении обуви на каблуках. В ней стопы находятся в неестественном положении, а на позвоночник возрастает нагрузка. При этом разминать пальцы при ходьбе невозможно. Все это приводит к застойным процессам. Поэтому лучше пореже надевать такие туфли и стараться почаще ходить босиком — хотя бы дома, но лучше по неровным поверхностям.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
