Ученые нашли простой способ бросить курить

Ученые из Университета Инсбрука в Австрии исследовали, как активные прогулки могут помочь людям бросить курить, и опубликовали результаты в журнале Psychopharmacology. В исследовании принимали участие 16 курильщиков, которые выкуривали минимум 10 сигарет в день в течение последних двух лет.

Участников разделили на три группы: первая группа совершала десятиминутные быстрые прогулки на свежем воздухе, вторая выполняла упражнения на беговой дорожке в помещении, а контрольная группа просто сидела в течение 10 минут. Во время исследования ученые оценивали тягу к курению, симптомы отмены и настроение участников.

Результаты показали, что тяга к курению снизилась как у группы, занимавшейся на свежем воздухе, так и у группы, выполнявшей упражнения в помещении. Также отмечено, что жажда курить была немного ниже у группы, гулявшей на свежем воздухе, чем у группы в помещении.

Интересный момент: время до выкуривания следующей сигареты после тренировки было дольше у тех, кто гулял на улице (26 минут), по сравнению с теми, кто занимался в помещении (17 минут). Участники, гулявшие на улице, шли быстрым шагом, но не до одышки, и их результаты оказались сравнимы или даже превосходили результаты группы, занимавшейся в помещении.

Авторы исследования подчеркнули, что физические упражнения являются экономически выгодным и доступным способом борьбы с курением. Они помогают сосредоточить внимание на спорте, отвлекаясь от тяги к сигаретам, улучшают настроение, самочувствие и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.