Как устроен мозг «совы»: креативность связана с режимом сна — у «жаворонков» все иначе
«Совы» чаще встречаются среди ученых и людей творческих профессий, считает профессор Константин Крутовский, генетик Гёттингенского университета и Российской академии наук. Это связано с неврологическими преимуществами, присущими позднему хронотипу. Подробнее об этом он рассказал изданию «Газета.ру».
Наука, лежащая в основе творчества
«Совы» часто демонстрируют гибкое и дивергентное мышление. Эта черта базируется на дофаминовой системе мозга, которая регулирует мотивацию и поиск новизны. Кроме того, жизнь вне ритмов общества подчеркивает независимое мышление — главный фактор в инновациях.
Снижение когнитивного контроля в вечерние часы – тоже важная причина для креативности. «Когнитивный контроль в префронтальной коре головного мозга вечером снижается. Это приводит к меньшей цензуре мыслей, появлению необычных ассоциаций и повышению креативности», — отметил ученый. Поэтому ночь становится лучшим временем для генерации идей.
Генетическая связь с инновациями
Крутовский отмечает, что гены, влияющие на хронотип, также воздействуют на нейротрансмиттеры, регулирующие нейропластичность и сон. Некоторые из них связаны с исследовательским поведением, что предполагает биологическую основу для изобретательности «совы».
Однако это статистика, а не строгое правило. Научные открытия – это результат работы творческих людей, как «жаворонков», так и «сов». Поэтому успех определяется не хронотипом, а пониманием и использованием личных пиковых часов для продуктивности и инноваций.
Полезно знать
Гены, определяющие хронотип, такие как PER3, играют важную роль в определении естественного режима сна и бодрствования. Однако сами хронотипы меняются на протяжении жизни. Дети встают рано, подростки, как правило, склонны к вечернему ритму, а старики возвращаются к утреннему подъему.
Понимание хронотипа — это не борьба с природой, а согласование вашего расписания с биологией для повышения продуктивности и улучшения здоровья.
Вечерний хронотип считается фактором риска для депрессивных расстройств, в то время как утренний защищает от них. Хронотип «совы» также связан с расстройствами пищевого поведения.
