Как не провалить собеседование: почему язык тела решает больше, чем резюме

Впечатление на собеседовании складывается не только из слов. Зачастую решающую роль играют жесты, поза и взгляд. Они способны как перечеркнуть безупречное резюме, так и склонить чашу весов в пользу кандидата даже при нехватке нужного опыта и навыков. Так, уверенная осанка, открытый взгляд и уместная жестикуляция мгновенно располагают к себе, тогда как скрещенные руки или нежелание смотреть в глаза тут же вызывают сомнения. Из нашей статьи вы узнаете, какие сигналы нужно подавать, чтобы добиться положительного результата, а чего стоит избегать на собеседовании.

Жесты, которые могут сыграть «против»

• Скрещивание рук на груди. Данная поза считается закрытой и демонстрирует недоверие либо несогласие. Она создает барьер между людьми и говорит о неготовности к открытому диалогу.
• Отведение взгляда или постоянное разглядывание потолка либо пола расценивается как неуверенность, неискренность или незаинтересованность в беседе.
• Частое касание лица, в том числе потирание носа, почесывание подбородка и прикрывание рта считается признаком нервозности, лжи или сомнений.
• Суетливость (ерзание на стуле, постукивание пальцами, игра с предметами на столе) выдает волнение и отвлекает интервьюера, мешая сосредоточиться на содержании разговора.
• Сутулость и опущенные плечи создают впечатление неуверенности и пассивности. Работодателю же важно видеть кандидата энергичным и вовлеченным.
• Чрезмерные размашистые движения руками могут раздражать и отвлекать, создавая образ человека несдержанного или излишне эмоционального.
• Откидывание на спинку стула воспринимается как знак расслабленности и отсутствия заинтересованности в должности.
• Постукивание ногой часто сигнализирует о нетерпении или нервозности и может выводить из себя собеседника.
• Закрытые ладони, спрятанные в карманах, создают впечатление, что человек что‑то скрывает или чувствует себя некомфортно.
• Слишком большое расстояние между соискателем и интервьюером (если это не обусловлено форматом встречи) трактуется как нежелание идти на контакт.

Жесты, повышающие шансы на успех

• Руки, свободно лежащие на коленях или на столе, а корпус, слегка наклоненный в сторону собеседника, демонстрирует готовность к диалогу и доверие.
• Зрительный контакт (но без «сверления» взглядом) во время беседы считываются как признак заинтересованности в будущей должности и уверенности в собственных силах.
• Кивки в такт речи собеседника головой сигнализируют, что соискатель внимательно слушает и понимаете сказанное.
• Естественные движения руками, подчеркивающие ключевые мысли, делают речь более выразительной и убедительной.
• Прямая спина и расправленные плечи создают образ сильного, энергичного и компетентного человека.
• Искренняя улыбка располагает к себе, снимает напряжение и демонстрирует позитивный настрой.
• Открытые ладони во время встречи подсознательно считываются как знак открытости и чистоты намерений.
• Легкий наклон корпуса вперед показывает вовлеченность собеседника и заинтересованность в должности.
• Контролируемые прикосновения к подбородку (в моменты обдумывания ответа) свидетельствуют о том, что кандидат серьезно относится к вопросам и взвешивает слова.
• Крепкое, но не чрезмерное рукопожатие с улыбкой и зрительным контактом создает положительное первое и последнее впечатление.

Полезно знать

Практические советы по контролю языка тела:

• Подготовьтесь заранее. За день до собеседования отрепетируйте позу и жесты перед зеркалом или запишите себя на видео.
• Дышите глубоко. Спокойное дыхание помогает снизить уровень стресса и делает движения более плавными.
• Сосредоточьтесь на собеседнике. Концентрация на вопросах и ответах помогает естественным образом снизить нервозность и контролировать жесты.
• Следите за микровыражениями и избегайте гримас раздражения или скуки – они могут быть замечены вашим визави и неверно истолкованы.
• Постарайтесь адаптироваться к стилю интервьюера. Если тот сдержан в жестах, то не стоит быть излишне экспрессивным. Главное -- это найти баланс.
• Практикуйте «сильную» позу. Перед входом в кабинет на 1-2 минуты примите уверенную позу (ноги на ширине плеч, руки на бедрах) – это снижает уровень кортизола и повышает уверенность.