«Я уже старая» — не говорите даже в шутку: фразы, которые незаметно меняют отношение к себе
Некоторые привычные фразы кажутся безобидными, но в действительности наносят реальный вред тому, кто их произносит. Психологи советуют раз и навсегда отказаться от них.
Дело в том, что человек может и не придавать значения словам или относиться к ним как к шутке, но организм будет их слушать по-своему и соответствующе реагировать.
Женщины часто сетуют, называя себя больными или старыми. Но это не просто нытье, а прямой сигнал мозгу. Нейроны откликаются на подобные фразы как на руководство к действию. В итоге падает мотивация, ухудшается кровообращение, организм переходит в «экономный режим».
О собственном возрасте лучше вообще никогда не шутить. Сказав себе о собственной старости, человек словно констатирует факт. В мозгу запускаются процессы, связанные с постоянной усталостью и нехваткой сил. Так работает психосоматика, поэтому не стоит произносить вслух то, чего не хотелось бы получить.
Лучше говорить себе «устала, но продолжу после отдыха» или «справлюсь с тем, что имею», вместо «я больная и старая». А фразы вроде «ничего не получается» и «я не умею» стоит заменить выражениями «могу то, что важно» и им подобными. Главное — не притворяться и не заниматься самообманом, а подбирать формулировки с опорой на реальный опыт и искренним уважением к себе.
Полезно знать
Десятки фраз не стоит произносить, чтобы не испортить отношения с окружающими. Например, общеизвестно, что женщинам нельзя указывать на их недостатки во внешности или напоминать о возрасте. Но это далеко не все. Представительниц слабого пола оскорбляют сравнения с бывшими. Кроме того, им неприятно слышать упреки, связанные с их кулинарными способностями, материнскими талантами и пр. Но и в разговоре с мужчинами тоже важно ощущать рамки приличия.
Например, не стоит обесценивать слова и поступки мужчин — это влечет их эмоциональную закрытость. Сравнивать с другими представителями сильного пола их тоже не рекомендуется — ничего, кроме агрессии, раздражения и потери уверенности, это не вызывает. Жесткие фразы с указанием, что и как следует делать, воспринимаются как давление, а не просьба. А еще лучше не затрагивать ощущение мужественности и требовать «вести себя по-мужски».
Проверено редакцией
Редакция 24СМИ отдельно проверила тезис о фразах вроде «я старая» и «у меня ничего не получится».
В работе психологов ВШЭ Тамары Гордеевой и Олега Сычева о стратегиях самомотивации говорится не о магическом влиянии слов на тело, а о качестве внутреннего диалога: поддерживающие формулировки связаны с благополучием и учебной мотивацией, а давящий, обесценивающий тон — с более слабым психологическим ресурсом.
Это уточняет картину: мозг не «выполняет команду» буквально после одной неудачной шутки о возрасте. Но если человек постоянно говорит о себе как о беспомощном, старом или ни на что не способном, такие слова могут закреплять привычку отказываться от действий заранее. Похожий вывод встречается и в исследованиях субъективного возраста: негативные представления о старении связаны с меньшей вовлеченностью в профилактическое поведение, включая физическую активность.
Так что замена фразы «я не могу» на более точную «мне трудно, но я попробую» выглядит не самообманом, а способом не усиливать внутреннее обесценивание.
