Этот угол квартиры оставляю для себя: как сделать оазис спокойствия, где нет места ноутбуку и телефону

В современном мире, полном стресса и суеты, важно иметь место, где можно отключиться от внешних раздражителей, восстановить силы и побыть наедине с собой. Домашний уголок для релаксации – именно такое пространство. О том, как создать свой личный оазис спокойствия, читайте в нашей статье.

Место

Найдите тихий уголок в квартире, где вас реже всего будут беспокоить. Подойдут ниша или дальний угол комнаты, подоконник с широким откосом, утепленный балкон или лоджия, часть спальни или гостиной, которую можно визуально отделить, а также переоборудованная кладовая или гардеробная.

При выборе ориентируйтесь на минимум шума и сквозняков, возможность контролировать освещение и достаточную площадь для размещения кресла или подушек и небольшого столика.

Назначение

Если вы планируете использовать уголок для чтения, то предусмотрите удобное кресло, торшер и полку для книг. Для медитации и йоги понадобятся коврик, подушки для сидения и аромалампа.

Если цель – дневной отдых, выберите мягкий диванчик или кушетку, дополните их пледом и маской для сна. Для творческих занятий поставьте небольшой стол и ящик с расходными материалами для хобби. Универсальный вариантом станет мультифункциональный уголок.

Мебель и текстиль

Создайте комфортную обстановку с помощью мягкого кресла с высокой спинкой и подлокотниками, пуфа или оттоманки для ног, низкого столика для чая, книги или свечи. Неплохо смотрятся и напольные подушки или матрас для сидения на полу, а также стеллаж или полки для мелочей.

Принесите в свой островок уединения мягкий плед из кашемира, шерсти или флиса, декоративные подушки разных размеров и ковер с длинным ворсом либо циновку, в зависимости от стиля интерьера.

Освещение

Свет должен быть мягким и регулируемым. В качестве основного источника подойдет потолочный светильник с диммером или люстра с теплым рассеянным светом. Для локального освещения используйте торшер с абажуром, настенное бра или гирлянду с теплым светом. Акцентный свет создадут свечи (обычные или LED), ночник или лава‑лампа.

Совет: отдавайте предпочтение лампам с цветовой температурой 2700-3000 К (теплый желтый свет) – он расслабляет лучше, чем холодный белый.

Природные элементы

Природа успокаивает и восстанавливает. Разместите в уголке живые растения, например сансевиерию, спатифиллум, фикус или папоротник. Можно обустроить мини‑сад в горшке или террариум. В качестве декора подойдут камни, ракушки или коряги.

Настольный фонтан или мини‑аквариум не только украсят пространство, но и помогут расслабиться благодаря звуку воды. Ароматические травы, такие как лаванда или мята, в вазе или саше дополнят природную обстановку.

Ароматы

Запахи напрямую влияют на настроение. Применяйте аромалампу с эфирными маслами. Так, лаванда поможет уснуть, цитрус подарит бодрость, а эвкалипт прояснит ум. Ароматические свечи, саше с сушеными травами и диффузоры с успокаивающим составом также сформируют нужную атмосферу.

Важно выбирать натуральные ароматы и тестировать их заранее, ведь некоторые составы могут вызывать головную боль.

Звуковое сопровождение

Тишина – лучший фон для релаксации, но при желании можно добавить и фоновые звуки.

Установите мини-колонку и включайте с ее помощью записи звуков природы – шума леса, океана или дождя. Инструментальная музыка тоже отлично расслабляет. Белый шум или ASMR‑треки подойдут для глубокой медитации, а тиканье часов создаст ощущение стабильности и порядка.

Декор и личные детали

Сделайте уголок «своим», разместив там фотографии близких или пейзажи, которые вас вдохновляют. Цитаты или аффирмации в рамке станут напоминанием о важных мыслях, а предметы, связанные с хобби (кисти, нитки, камни), подчеркнут индивидуальность пространства. Сувениры из путешествий придадут колорита и пробудят приятные воспоминания, а зеркало визуально расширит пространство и добавит света.

Атмосфера

Чтобы уголок работал как зона релаксации, уберите все, что напоминает о работе, включая документы, ноутбук и тому подобные предметы. Держите под рукой книгу, чай, блокнот для записей или медитации.

Регулярно проветривайте помещение и обновляйте декор в зависимости от сезона или настроения. Например, летом добавьте свежие цветы, зимой – теплый плед и свечи. Следите за чистотой и порядком, так как захламленность мешает расслаблению.

Полезно знать

Оттенки синего и зеленого визуально «замедляют» течение времени и снижают тревожность, а потому пребывание в таком пространстве кажется более долгим и спокойным, даже если вы провели там всего 10-15 минут.

Наличие живых растений в зоне отдыха помогает нейтрализовать внутреннее напряжение, нормализовать давление и повысить ощущение комфорта. Особенно успокаивающе действуют фикусы, спатифиллумы, драцены и хлорофитумы.

Прослушивание шума леса, морского прибоя или дождя в течение 15-20 минут замедляет выработку гормона стресса на 20-30%. Такой эффект помогает быстрее расслабиться и восстановить силы.

Контакт с приятными на ощупь материалами (пушистым ковром, кашемировым пледом или бархатной подушкой) активирует тактильные рецепторы, которые посылают в мозг сигналы комфорта. Благодаря этому релаксация наступает быстрее, а чувство защищенности становится ощутимее.

Освещение с цветовой температурой 2700-3000 К (теплый желтый оттенок) способствует выработке мелатонина, гормона сна. В зоне отдыха такой свет помогает снять зажимы, создает уютную обстановку и подготавливает организм к отдыху, в отличие от холодного белого света, который, напротив, бодрит и мобилизует.

Проверено редакцией

Редакция 24СМИ обратила внимание на риск, который часто остается за кадром: зона релаксации легко превращается в очередную задачу по созданию идеальной картинки. Американская психологическая ассоциация связывает перфекционизм с ростом стресса, тревожности и депрессивных проявлений, поэтому требование «сделать оазис как в Pinterest» может сработать против самой идеи отдыха.

Такой уголок не обязан быть фотогеничным. Достаточно места, где не лежат рабочие бумаги, не мигают уведомления и не нужно поддерживать безупречный порядок ради чужой оценки. Иногда лучшая зона релаксации — это кресло, плед и лампа, а не мини-фонтан, набор свечей и десять предметов декора, за которыми потом еще надо ухаживать.