Диетологи назвали 9 лучших продуктов для оздоровления сердца

Диетологи представили список эффективных продуктов для оздоровления сердца. По мнению специалистов, набор «суперпродуктов» в рационе поможет бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сообщает Medoboz.

В составленный учеными-кардиологами список вошли следующие продукты:

Красная рыба, орехи и овсянка
Красная рыба, орехи и овсянка

1. Жирная рыба

Красные виды рыб, сом, сардины и скумбрия содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот. Эти вещества уменьшают вероятность развития аритмии и атеросклероза, способствуют выведению холестерина.

2. Овсянка

Овсяная крупа выводит наружу опасные вещества. Употребление продукта позволяет предотвратить развитие опасных воспалительных процессов.

3. Орехи

Высокое содержание в орехах витамина Е снижает содержание «плохого» холестерина в крови. Орехи выступают источником ценных омега-3 жирных кислот.

Черника, шоколад и помидоры
Черника, шоколад и помидоры

4. Помидоры

Помидоры позволяют насытить организм антиоксидантом ликопином. Его действие имеет антихолестериновый эффект, прочищающий кровеносные сосуды.

5. Ягоды

Черника, клубника и другие ягоды обладают большим количеством антоцианов и флавоноидов. Эти вещества способны снижать повышенное кровяное давление и увеличивать проводимость сосудов.

6. Черный шоколад

Черный шоколад – еще один продукт, богатый на флавоноиды. Употребление черного шоколада способствует нормализации кровяного давления.

Картофель, лимон и сыр тофу
Картофель, лимон и сыр тофу

7. Картофель

Картофель считается превосходным источником калия. Если не добавлять к блюдам из картофеля много жира, они способны снизить кровяное давление.

8. Цитрусовые

Цитрусовые снижают риск образования тромбов. Действие этих фруктов положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

9. Соевые продукты

Употреблять сыр тофу и соевое молоко полезно для организма. Эти продукты способны насыщать клетки витаминами и минералами, что позитивно сказывается на состоянии артериального давления и содержании холестерина.

новости партнеров