Медики назвали 5 самых полезных круп

Основой питания должны быть зерновые. Об этом заявил Владимир Беспалов, эксперт НМИЦ онкологии при Минздраве РФ, сообщает издание «Правда».

Овсяные хлопья и рисовая крупа
Овсяные хлопья и рисовая крупа

1. Овсяная крупа

Овсянка положительно влияет на легкие, сердце и сосуды, а также нервную систему. Овес эффективно расщепляет жиры и ускоряет обмен веществ. По мнению медиков, употребление овсянки улучшает работу печени и почек, а также снижает уровень холестерина.

2. Рисовая крупа

Рис поможет стабилизировать кровяное давление и уровень сахара в крови. Рис содержит много калия, что обуславливает пользу продукта для сердечно-сосудистой системы.

Перловая, пшеничная и гречневая крупы
Перловая, пшеничная и гречневая крупы

3. Перловая крупа

Перловая каша содержит большое количество клетчатки. Перловка помогает детям расти. Это блюдо очищает желудочно-кишечный тракт от вредных отложений на стенках кишечника, а также является профилактикой запоров. Также в ней содержатся витамин Е и белок. Провитамин А способствует омоложению кожи.

4. Пшеничная крупа

Витамины группы B и витамин PP в пшенке улучшают работу нервной системы и состояние слизистых тканей. Пшеничная крупа помогает стабилизировать артериальное давление и предотвращает выпадение волос.

5. Гречневая крупа

Гречка содержит железо и калий. Эти компоненты отвечают за насыщаемость тканей организма кислородом и поддерживают оптимальное кровяное давление. Наличие магния поможет контролировать вес и защититься от депрессии.

новости партнеров