Медики назвали 5 самых полезных круп

Основой питания должны быть зерновые. Об этом заявил Владимир Беспалов, эксперт НМИЦ онкологии при Минздраве РФ, сообщает издание «Правда».

1. Овсяная крупа

Овсянка положительно влияет на легкие, сердце и сосуды, а также нервную систему. Овес эффективно расщепляет жиры и ускоряет обмен веществ. По мнению медиков, употребление овсянки улучшает работу печени и почек, а также снижает уровень холестерина.

2. Рисовая крупа

Рис поможет стабилизировать кровяное давление и уровень сахара в крови. Рис содержит много калия, что обуславливает пользу продукта для сердечно-сосудистой системы.

3. Перловая крупа

Перловая каша содержит большое количество клетчатки. Перловка помогает детям расти. Это блюдо очищает желудочно-кишечный тракт от вредных отложений на стенках кишечника, а также является профилактикой запоров. Также в ней содержатся витамин Е и белок. Провитамин А способствует омоложению кожи.

4. Пшеничная крупа

Витамины группы B и витамин PP в пшенке улучшают работу нервной системы и состояние слизистых тканей. Пшеничная крупа помогает стабилизировать артериальное давление и предотвращает выпадение волос.

5. Гречневая крупа

Гречка содержит железо и калий. Эти компоненты отвечают за насыщаемость тканей организма кислородом и поддерживают оптимальное кровяное давление. Наличие магния поможет контролировать вес и защититься от депрессии.