Диетологи назвали продукты для спасения от усталости

Определены продукты, позволяющие поддерживать энергию на должном уровне. Диетолог Елена Соломатина представила соответствующий список, сообщает «Медик Форум».

Орехи, авокадо, печень, морепродукты
Орехи, авокадо, куриная печень, морепродукты

1. Орехи

Орехи очень полезны для организма. В этом продукте много белка, полезных жиров, магния и витаминов группы В.

2. Авокадо

Авокадо – источник жиров и калорий. Фрукт известен своей невероятно высокой питательной ценностью.

3. Печень

В печени содержится много витамина D. Употребление печени позволит быть активным на протяжении дня.

4. Морепродукты

Недостаток йода в организме ведет к упадку сил. В большом количестве йод содержится в морепродуктах. Наличие в рационе морепродуктов поможет восстановить недостающие вещества, улучшить работу щитовидной железы.

Куриные яйца, ягоды, зелень, шоколад, какао и перец
Куриные яйца, ягоды, зелень, шоколад, какао и перец

5. Куриные яйца

Куриные яйца – важный элемент в ежедневном рационе. Это источник холина – биологического нейромедиатора, поддерживающего мозговую активность.

6. Ягоды

Запас антиоксидантов можно пополнить ягодами. Они позволяют нейтрализовать окислительное действие свободных радикалов и других веществ.

7. Зелень

Листовые растительные продукты и зеленые овощи насыщают кровь кислородом. Употребление зелени защищает организм от процессов окисления.

8. Продукты-стимуляторы

Горький черный шоколад, хрен, фасоль, какао, перец, крестоцветные овощи, перец относятся к категории продуктов-стимуляторов. Эти продукты активизируют работу надпочечников.

новости партнеров