Диетологи назвали продукты для спасения от усталости

Определены продукты, позволяющие поддерживать энергию на должном уровне. Диетолог Елена Соломатина представила соответствующий список, сообщает «Медик Форум».

Орехи, авокадо, печень, морепродукты — Орехи, авокадо, куриная печень, морепродукты

1. Орехи

Орехи очень полезны для организма. В этом продукте много белка, полезных жиров, магния и витаминов группы В.

2. Авокадо

Авокадо – источник жиров и калорий. Фрукт известен своей невероятно высокой питательной ценностью.

3. Печень

В печени содержится много витамина D. Употребление печени позволит быть активным на протяжении дня.

4. Морепродукты

Недостаток йода в организме ведет к упадку сил. В большом количестве йод содержится в морепродуктах. Наличие в рационе морепродуктов поможет восстановить недостающие вещества, улучшить работу щитовидной железы.

Куриные яйца, ягоды, зелень, шоколад, какао и перец

5. Куриные яйца

Куриные яйца – важный элемент в ежедневном рационе. Это источник холина – биологического нейромедиатора, поддерживающего мозговую активность.

6. Ягоды

Запас антиоксидантов можно пополнить ягодами. Они позволяют нейтрализовать окислительное действие свободных радикалов и других веществ.

7. Зелень

Листовые растительные продукты и зеленые овощи насыщают кровь кислородом. Употребление зелени защищает организм от процессов окисления.

8. Продукты-стимуляторы

Горький черный шоколад, хрен, фасоль, какао, перец, крестоцветные овощи, перец относятся к категории продуктов-стимуляторов. Эти продукты активизируют работу надпочечников.