Названы 8 самых полезных ягод

Представлен список из 8 самых полезных ягод. Эксперты в области здорового питания рассказали подробности, сообщает «Медик Форум».

Черника, малина, ягоды годжи, клубника
Черника, малина, ягоды годжи, клубника

1. Черника

Черника – очень полезный продукт. Ягода содержит антоцианины, полезные полифенолы. Вещества замедляют в организме окислительный процесс. В стакане из 150 г черники 3,6 г волокон, 24% суточной необходимой дозы витамина C, 25% дозы магния, 36% дозы витамина К.

2. Малина

Малина – одна из самых любимых ягод в России. В стакане из 120 г малины содержится 12% дозы витамина К, 41% магния, а также 54% суточной необходимой дозы витамина C.

3. Ягоды годжи

В 28 г сухих ягод годжи содержится большое количество зеаксантина. Компонент важен для здоровья глаз. Также в ягоде 2,2 кг волокон, 9% суточной дозы витамина C, 50% суточной дозы витамина А.

4. Клубника

Клубнику называют самой популярной ягодой России. Она полезна для сердца. В ягоде 150% суточной дозы витамина C, 29% дозы магния. Употребление ягоды позволяет контролировать уровень сахара в крови. В результате снижается окислительный процесс.

Брусника, ягоды асаи, клюква, виноград
Брусника, ягоды асаи, клюква, виноград

5. Брусника

Эффективно снижает уровень воспалений, а сок из брусники уменьшает риск развития болезней сердца и метаболического синдрома. Эта ягода сокращает уровень сахара в крови.

6. Ягоды асаи

Ягоды асаи растут на пальмовых деревьях в районе Амазонки. В этом продукте высокий уровень антиоксидантов. В 100 г асаи 2 г пищевых волокон, 15% суточной дозы витамина А.

7. Клюква

В 110 г клюквы содержатся 5,1 г волокон, 24% дозы витамина C, 20% дозы магния. При лечении инфекций мочеполовой системы в медицине часто используют именно эту ягоду.

8. Виноград

Кожура и семена винограда – источник полифенолов. Виноград на 12% снижает риск развития диабета второго типа. В чашке винограда весом в 151 г 1,4 г волокон, 27% суточной доза витамина C, 28% суточной дозы витамина К.

новости партнеров