Названы шесть мифов о здоровом образе жизни

Представители научного сообщества представили список заблуждений о здоровье. Эксперты выяснили, какие действия и привычки помогают укрепить здоровье, сообщает ZIV.

Отказ от ужина и бег
Отказ от ужина и бег

1. Отказ от ужина

Отказ от пищи в вечернее время может нарушить обменные процессы, привести к их замедлению. В результате снижается уровень сахара в крови.

2. Ежедневные тренировки

Интенсивные тренировки не должны превышать норму. Эксперты советуют уделять физическим нагрузкам 5 часов в неделю. В противном случае, как утверждают медики, возникает риск надорвать сердце.

3. Бег полезен для всех

Увлеченность бегом может привести к утолщению стенок сердца, а также к окислительному стрессу. Специалисты советуют бегать не более 30-50 минут в день. Бег может быть опасен для людей с асимметрией стоп.

Завтрак и продукты с высоким содержанием белков и углеводов
Завтрак и продукты с высоким содержанием белков и углеводов

4. Связь между выделением пота и похудением

На эффективности тренировок количество пота не сказывается. По словам ученых, миф о пользе «топки жиров» с помощью сауны не подтверждается исследованиями.

5. Завтрак – самый важный прием пищи

Как утверждают диетологи, употреблять пищу через «не хочу» – неправильно. Если после пробуждения после сна нет аппетита, возбуждать его насильно не следует.

6. Углеводы и белки не перевариваются вместе

Некоторые эксперты не поддерживают мнение о том, что раздельное питание полезно. По мнению диетологов, белки и углеводы можно употреблять одновременно, поскольку за их переработку отвечают разные отделы желудочно-кишечного тракта.

новости партнеров