Диетологи назвали 4 способа обезопасить себя от диабета

Количество диабетиков в России продолжает ежегодно расти. По словам диетолога Вероники Денисиковой, чтобы обезопасить себя от развития опасного недуга, необходимо соблюдать 4 простых правила, сообщает телеканал «360°».

Гликемический индекс, бобы и орехи
Гликемический индекс, бобы и орехи

1.Отказаться от продуктов питания с гликемическим индексом выше 35

Индекс демонстрирует скорость усвоения углеводов организмом и повышения уровня сахара в крови (от 0 до 100). К таким продуктам питания относятся сахар, выпечка, любые хлебобулочные изделия, сладости.

2. Употреблять бобы и орехи

Бобы и орехи необходимо включить в ежедневный рацион. Диетолог советует чаще употреблять продукты, богатые содержанием белков растительного происхождения.

Яйца, мясо, рыба и вода
Яйца, мясо, рыба и вода

3. Употреблять щелочные продукты

По словам Денисиковой, щелочные продукты важны для организма. Яйца, мясо индейки и кролика, рыбу, а также молоко и молочные продукты следует употреблять регулярно.

4. Пить больше воды

Вода способствует комфортному пищеварению. Большое количество жидкости улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Как утверждает диетолог Вероника Денисикова, сахарный диабет – серьезное заболевание. Недуг может привести к инвалидности. Болезнь поражает все сосуды организма, нарушается развитие тканей, отказывают почки. Тяжелая форма заболевания приводит к гангрене и, как следствие, ампутации конечностей.

новости партнеров