Названы 6 продуктов с «правильным» жиром

«Правильный» жир помогает снизить уровень холестерина, а также избавиться от жировых отложений в организме. В журнале American Journal of Clinical Nutrition специалисты назвали эффективные продукты с содержанием такого типа жира.

Подходящие жирные кислоты активизируют метаболизм. В итоге процесс переваривания пищи становится более интенсивным и качественным. Полезный ненасыщенный жир стимулирует выработку белка PPAR-альфа, ускоряющего сжигание жира в зоне живота, бедер, ягодиц.

Свинина, грецкие орехи и оливковое масло
Свинина, грецкие орехи и оливковое масло

1. Постная свинина

Умеренное употребление свиного мясо позитивно действует на кардиоваскулярную систему. Постная свинина даст организму не только полезные мононенасыщенные жиры, но также обеспечит важными для кроветворения минералами — калием и железом.

2. Орехи

Орехи — один их лучших продуктов для сердца и сосудов. В них содержатся эффективные для оздоровления микроэлементы. При потреблении грецких орехов мозг получает много фосфора, а миндаль дает «эликсир молодости» — витамин Е.

3. Оливковое и льняное масла

Процесс жиросжигания активизируют оливковое и льняное масла. Эти продукты помогут при похудении.

 Баранина, авокадо и темный шоколад
Баранина, авокадо и темный шоколад

4. Баранина

Баранина — полезный пищевой источник жира. В этом мясе содержится ценная альфа-линоленовая кислота. Ее нехватка провоцирует мышечную слабость.

5. Авокадо

В авокадо содержатся полезные моно- и полиненасыщенные триглицериды. В продукте около 30 витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, витамин Е, лютеин.

6. Темный шоколад

Темный шоколад содержит в большом количестве флавоноиды. Вещества эффективно действуют на стенки сосудов, активизируют выработку оксида азота в крови. Ученые советуют употреблять темный шоколад вместе с зеленым чаем.

новости партнеров