Диетологи назвали способ похудеть без изменения рациона и порций

Американские ученые рассказали о новом методе похудения. Они рекомендуют чётко спланировать приёмы пищи, пишет Vogue.

Суть метода заключается в сокращении интервала времени между первым и последним приёмами пищи. Начать следует с 12 часов. К примеру, если человек позавтракает в 6 утра, то ужин должен быть запланирован максимум на 18 часов.

Завтрак
Завтрак, superfit.me

Чтобы «продержаться» последующие 12 часов, ужин должен быть плотным, а завтрак рекомендуется откладывать на более позднее время, например, брать его с собой на работу. В дальнейшем интервал уменьшается с 12 до 8 часов.

Диетологи считают, что схема позволяет человеку не избегать лишних калорий, а попросту не есть тогда, когда организму это не нужно.

Также дана рекомендация по поводу занятий спортом. Тренироваться лучше всего в 17-19 часов.

Ранее эксперты назвали самую «здоровую» диету.

новости партнеров