Ученые назвали простое изменение в питании, которое защитит от гипертонии

Простое изменение в питании поможет защититься от гипертонии. По словам ученых, этот вопрос актуален для половины взрослого населения России, сообщает «Медик Форум».

Согласно статистике, каждый третий россиянин среднего и старшего возраста страдает от гипертонии. Она в разы увеличивает риск инсульта, а также повышает опасность инфаркта. По мнению экспертов, определенные изменения в образе жизни помогут эффективно противостоять симптомам болезни.

По данным исследователей из США, включение в рацион оливкового масла положительно влияет на здоровье гипертоников. Оно снижает диастолическое и систолическое давления. Диетологи советуют добавлять этот ингредиент в салаты и другие блюда.

Также ученые рекомендуют уменьшить содержание соли в рационе. Это позволит не скапливать натрий и не удерживать воду в организме, что способствует снижению уровня давления.

«Гипертоникам необходима диета из свежих овощей и фруктов, а также продуктов с ограниченным количеством жира. Следует сократить употребление кофеина и алкоголя», – говорится в докладе ученых.