Ученые: средиземноморская диета поможет во время депрессии

Средиземноморская диета уменьшает риск депрессий на 30%. Употребление большого количества орехов, овощей, рыбы и фруктов полезно для организма, сообщает «Медик Форум».

Эксперты из Университетского колледжа Лондона провели метаанализ десятков исследований. Выяснилось, что средиземноморская диета эффективна при подавлении депрессии. Она также богата бобами, оливковым маслом и даже красным вином. Эти ингредиенты снижают уровень воспалений в организме.

Средиземноморская диета
Средиземноморская диета, Everyday Health
«41 исследование показало, что вероятность депрессий снижается при незначительных показателях уровня хронических воспалений. Употребление растительных продуктов способно на треть снизить вероятность возникновения депрессии», – говорится в докладе ученых.

Современный образ жизни влияет на состояние здоровья граждан. Многим не помогают лекарства, а препараты вызывают побочные эффекты. Депрессия приводит к снижению аппетита, бессоннице и усталости. Специалисты советуют обращаться в этом случае к врачам, а также изменить рацион питания.

Напомним, в августе ученые из США обнаружили область мозга, отвечающую за депрессию.

новости партнеров