Список самых полезных для сердца продуктов возглавил коричневый рис

Британские диетологи опубликовали перечень из пяти самых полезных для работы сердца продуктов.

Перечень от Британской диетической ассоциации (BDA) был опубликован в газете Sunday Express. Специалисты указали, что при питании этими продуктами можно на 9% уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

На первом месте оказались цельнозерновые продукты. В их число входят коричневый рис, ржаной хлеб, макароны из цельнозерновой муки, овсяная каша и лебеда. На втором месте расположились богаты клетчаткой бобовые, способные после переваривания нейтрализовать воздействие на организм холестерина. Употребление 130 г бобовых ежедневно позволит снизить на 5% уровень вредного холестерина.

Также полезными для сердечно-сосудистой системы оказались фрукты и овощи. Благодаря содержанию калия они положительно влияют на кровяное давление. На пятой строчке рейтинга находится богатая жирными кислотами рыба. Также в ней содержится много калия, витаминов B6 и B12. Диетологи отметили, что можно снизить риск сердечного приступа на 21%, если съедать в неделю четыре порции рыбы.

Ранее ученые сообщили, что продлить жизнь людям с заболеваниями сердца может алкоголь.

новости партнеров