Знаменитости
Медики: справиться с зимней депрессией поможет правильный режим
Наука
18 февраля 2019 г. 12:07
Время чтения: 1 минута

Медики: справиться с зимней депрессией поможет правильный режим

Жителям российской столицы дали советы по борьбе с депрессией. Правильный режим сна, любимое занятие, частые прогулки на свежем воздухе, а также своевременное посещение врача помогут избавиться от хандры, сообщает агентство городских новостей «Москва».

С депрессивным состоянием позволяет справиться физическая активность. Особую роль играют сбалансированное питание, отказ от употребления спиртных напитков и соблюдение распорядка дня.

Медики считают, что наличие близкого поддерживающего окружения важно с психологической точки зрения. Способности осознавать и регулировать собственные эмоции, отслеживать изменения своего состояния и предугадывать реакцию на изменения внешней среды также имеют значение.

Перепады настроения и подавленное состояние, снижение концентрации внимания, нарушения сна и аппетита относят к симптомам депрессии. Медики рекомендуют обратиться к психологу при наличии одного из этих признаков.

Также специалисты советуют есть грецкие орехи. Люди, употреблявшие в день более 24 г, сталкивались с депрессией на 26% реже.

Ранее ученые из США заявили, что депрессия грозит ранним старением мозга.

Читайте также

15 марта 2019 г.
Врач: кратковременный дневной сон заменит кофе
19 марта 2019 г.
Медик рассказал о признаках серьезных проблем со здоровьем
21 марта 2019 г.
Ученые определили механизм старения клеток из-за стресса
14 марта 2019 г.
Медики: нерегулярный сон грозит депрессией и диабетом
11 апреля 2019 г.
Ученые: социальная активность сдержит старение мозга
14 октября 2019 г.
СМИ: прогресс в лечении Анастасии Заворотнюк отсутствует