Медики: справиться с зимней депрессией поможет правильный режим
Жителям российской столицы дали советы по борьбе с депрессией. Правильный режим сна, любимое занятие, частые прогулки на свежем воздухе, а также своевременное посещение врача помогут избавиться от хандры, сообщает агентство городских новостей «Москва».
С депрессивным состоянием позволяет справиться физическая активность. Особую роль играют сбалансированное питание, отказ от употребления спиртных напитков и соблюдение распорядка дня.
Медики считают, что наличие близкого поддерживающего окружения важно с психологической точки зрения. Способности осознавать и регулировать собственные эмоции, отслеживать изменения своего состояния и предугадывать реакцию на изменения внешней среды также имеют значение.
Перепады настроения и подавленное состояние, снижение концентрации внимания, нарушения сна и аппетита относят к симптомам депрессии. Медики рекомендуют обратиться к психологу при наличии одного из этих признаков.
Также специалисты советуют есть грецкие орехи. Люди, употреблявшие в день более 24 г, сталкивались с депрессией на 26% реже.
Ранее ученые из США заявили, что депрессия грозит ранним старением мозга.