Врач-терапевт: дневной сон способен навредить

Врач-терапевт Елена Каравашкина высказалась об опасности дневного сна. Он может навредить, если неправильно организовать процесс, сообщает «Аргументы и Факты».

Сон продолжительностью не более 30 минут снимает сонливость, улучшает когнитивные функции и помогает восстановить силы. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями полезно спать днем. Также это поможет тем, кто перенес инсульт или инфаркт.

Во сне фиксируется снижение уровня стресс-гормонов, переизбыток которых может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, увеличить риск инсультов и инфарктов. По словам специалиста, время с 13:00 до 15:00 лучше подходит для отдыха.

Однако сон дольше 30 минут не поспособствует эффективной работе организма. В результате появятся сонливость, снижение работоспособности и концентрации внимания. В первые 20 минут сна вырабатывается «гормон хорошего настроения» серотонин, после чего наступает глубокая фаза. Пробуждение в этот период грозит плохим самочувствием и настроением.

Ранее американские ученые разработали «умную пижаму» для борьбы с бессонницей.