Ученые рассказали, как не толстеть с возрастом

Диетологи рассказали, как использовать жир в качестве источника энергии, пишет The Daily Telegraph.

Для предотвращения набора лишнего веса людям, перешагнувшим 40-летний порог, диетологи рекомендуют придерживаться нескольких важных правил. Британские ученые рассказали прессе, что в первую очередь важен здоровый сон. Нужно спать по 7 часов в сутки в полной темноте.

Далее нужно включить в пищевой рацион сладкий перец, шпинат и капусту, а также оливковое масло, авокадо, орехи и несоленые семечки. Отказаться следует от алкоголя, рафинированных углеводов и тепловым образом обработанного сахара. Приемы пищи следует распределить на протяжении восьми часов, а все остальное время организм будет переваривать еду и сжигать жир.

Затем следует регулярно заниматься физической активностью, Это сделает мышцы и клетки более чувствительными к инсулину, препятствующему набору веса.

Ранее Максим Галкин пожаловался, что тяга к эклерам не дает ему сбросить вес.

Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен