Эксперты назвали блюда, которые помогут побороть сезонную депрессию

В беседе с Newsweek, специалист по питанию Кайл Кроули поделился уникальным взглядом на то, как овсянка и жирные сорта рыбы могут способствовать облегчению сезонной депрессии и помочь в борьбе с зимним унынием.

Кроули разъяснил, что употребление овсяной каши стимулирует повышение уровня серотонина, что полезно для уравновешивания настроения, снижения беспокойства и минимизации проявлений депрессивных состояний. Он также указал на полезные свойства цинка, содержащегося в овсе, который играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и энергетическом балансе организма.

Отдельное внимание Кроули уделил жирной рыбе (лосось, сардина, скумбрия), отметив их как лучшие источники витамина D и омега-3. Он подчеркнул, что при сезонных депрессивных расстройствах часто наблюдается недостаток витамина D, поэтому употребление таких видов рыбы является своевременным.

Кроули также рекомендовал в холодное время года включать в рацион ягоды для активизации мозговой деятельности, улучшения когнитивных функций и облегчения стресса. Он также высоко оценил полезность семян льна, богатых омега-3, для поддержания психического благополучия.