Офтальмолог рассказала, как не вредить зрению гаджетами

Давно укоренилось мнение о том, что смартфоны, планшеты и телевизоры негативно влияют на зрение, особенно у детей. Родители часто ограничивают время, проведенное детьми перед экранами, из беспокойства о сохранении их здоровья глаз. Нурлана Аскерова, врач-офтальмолог из Видновской КБ Минздрава МО развеяла этот миф, пишет "ОСН".

Она объяснила, что основной проблемой для зрения является неправильное использование гаджетов, а не сами устройства. Она подчеркнула важность правильного расположения гаджетов относительно глаз: они должны быть на расстоянии не менее 35 см от зрительных органов. Для людей, часто работающих за столом, идеальное расположение монитора – на расстоянии вытянутой руки от глаз.

Аскерова также дала ряд рекомендаций для предотвращения заболеваний зрения. Во-первых, она советует следить за осанкой и избегать наклона головы к экрану. Во-вторых, необходимо контролировать направление взгляда: смотреть прямо на устройство, а не сверху вниз или сбоку. Это предотвратит развитие астигматизма. Она также рекомендовала использование пюпитра-подставки для электронных книг или планшетов.

Аскерова подчеркнула важность хорошего освещения при работе с гаджетами и необходимость избегать их использования в темноте. Она также советует регулярно делать перерывы, отвлекаясь от монитора и переводя взгляд вдаль, что поможет сбалансировать зрительную нагрузку и дать глазам отдохнуть.

Дополнительным способом профилактики заболеваний зрения является частое моргание, которое помогает поддерживать увлажнение роговицы глаза. Аскерова также рекомендует делать небольшой массаж глаз, ушей и затылка для снятия усталости глаз.