Ученые нашли прямую связь между недосыпом и несчастьем
Исследователи из университета Восточной Англии обнаружили связь между недосыпанием и увеличением ощущения несчастья. Результаты их работы, опубликованные в журнале Psychological Bulletin, основаны на мета-анализе 154 предыдущих исследований, в которых участвовали более пяти тысяч человек в возрасте от 7 до 79 лет. Целью исследования было выяснить, как продолжительность ночного сна влияет на субъективное восприятие счастья.
Основные выводы исследования:
- Снижение продолжительности сна: Исследование показало, что сокращение продолжительности сна влияет на способность человека мыслить позитивно. Лишение одного часа сна может привести к ощущению несчастья.
- Значительное ухудшение настроения: Снижение продолжительности сна на три-четыре часа было связано с серьезным ухудшением настроения и снижением общего уровня удовлетворенности жизнью.
- Усиление симптомов тревоги и депрессии: Участники, которые спали меньше нормы, чаще демонстрировали симптомы тревоги и депрессии.
- Эффекты частых ночных пробуждений: Исследователи также обнаружили, что частые ночные пробуждения (например, связанные с уходом за маленьким ребенком) усиливают ощущение несчастья, хотя и не настолько значительно, как общее снижение количества сна.
Эти выводы подчеркивают важность достаточного количества качественного сна для поддержания психологического благополучия и общего уровня удовлетворенности жизнью.