Диетологи назвали продукты для борьбы с усталостью
Диетологи для борьбы с усталостью советуют включить в свой рацион ряд продуктов, способных восполнить энергию и улучшить самочувствие. Эксперты «РБК» выделили пять продуктов, которые помогают снять усталость:
- Бананы: Богаты калием, который помогает при утомлении. Употребление бананов способствует устранению мышечной слабости и напряжения, снижению уровня лишней жидкости в организме, улучшению аппетита и состояния кожи. Однако важно не переусердствовать с их количеством, особенно для людей с высоким уровнем калия или проблемами почек.
- Арахис: Источник витаминов B3, B6, пантотеновой кислоты и магния. Эти вещества способствуют снижению усталости и возвращению энергии.
- Фасоль: Содержит клетчатку, углеводы и белок. Фасоль помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая его скачки.
- Свежие овощи: Являются источником жизненно важных питательных веществ. Овощи помогают организму справляться с нагрузками и предотвращают усталость и депрессию.
- Вода: Важный элемент для поддержания оптимальной работы организма. Обезвоживание часто является причиной усталости, поэтому рекомендуется выпивать около двух литров воды в день.
Эксперты также советуют избегать излишнего потребления кофеина и сахара, поскольку они могут вызывать кратковременный подъем энергии, за которым следует спад. Вместо этого следует сфокусироваться на сбалансированном питании, богатом витаминами, минералами и антиоксидантами.