Ученые назвали причину хронической усталости

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, подчеркивает значимость витамина D в предотвращении хронической усталости, особенно среди пожилых людей. Ученые обнаружили, что он может влиять на механизмы, связанные с усталостью. Он активирует гены, которые уменьшают воспаление в мышцах и повреждение клеток свободными радикалами. Также витамин D способствует выработке серотонина и дофамина, которые играют ключевую роль в передаче нервных сигналов и регуляции настроения.

Исследование выявило определенную связь между дефицитом витамина D и усталостью у пожилых людей, а также у пациентов с рассеянным склерозом. Несколько исследований показали, что нормальный уровень витамина D может снижать риск смерти от всех причин. Однако данные противоречивы, и требуются дополнительные исследования.

Уровень витамина D в сыворотке ниже 20 нг/мл указывает на дефицит, а уровень между 21 и 29 нг/мл — на недостаточность. Рекомендуемое ежедневное потребление витамина D составляет 600-800 МЕ для оптимального здоровья костей, в то время как для поддержания уровня выше 30 нг/мл может потребоваться от 1000 до 2000 МЕ.

Эти результаты подчеркивают важность уровней витамина D для общего благополучия, особенно среди пожилых людей и лиц с определенными заболеваниями.