Ученые узнали о влиянии алкоголя на сон

Исследование американских ученых, опубликованное в журнале Sleep, проливает свет на влияние алкоголя на структуру и качество сна. Ученые подчеркивают, что хотя известно о негативном воздействии спиртного на сон, комплексное изучение его эффектов, особенно касающееся долгосрочного употребления перед сном, до сих пор оставалось недостаточным.

В ходе эксперимента исследователи наблюдали за изменениями в сне участников, которым предлагали алкогольные и безалкогольные напитки перед сном. Особое внимание уделялось фазам сна, включая REM-фазу, которая играет ключевую роль в обработке эмоций и информации, полученной за день.

Результаты эксперимента указывают на значительное сокращение длительности REM-фазы у тех, кто употреблял алкоголь перед сном. Это сокращение не только ухудшает качество сна, но и сохраняется в течение нескольких ночей, подтверждая наличие накопительного эффекта от употребления алкоголя. Таким образом, ученые делают вывод о том, что алкоголь перед сном серьезно искажает структуру сна, влияя как на медленную, так и на быструю фазы.

Кроме того, употребление алкоголя непосредственно перед сном может привести к снижению количества и качества сновидений, что является прямым следствием нарушения REM-фазы. Последствия таких нарушений могут быть далеко идущими, включая развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, а также беспокойство, раздражительность и другие нарушения психоэмоционального состояния.

Исследование подчеркивает важность осознанного отношения к употреблению алкогольных напитков в вечернее время, обращая внимание на потенциальные риски для здоровья и качества жизни, связанные с нарушением структуры сна. Ученые рекомендуют исключить алкоголь из вечернего ритуала как меру предосторожности для сохранения здорового и восстановительного сна.