Ученые рассказали о пользе употребления рыбы с картофелем

Последние исследования, опубликованные в Daily Mail, показывают, что включение в рацион не менее двух порций рыбы в неделю в комбинации с картофелем может значительно снизить риск развития сахарного диабета на 15% и рака на 42%. Это открытие подчеркивает важность сбалансированного питания для поддержания общего здоровья и профилактики хронических заболеваний.

Рыба, являющаяся источником высококачественного белка и полезных жиров, в том числе омега-3 жирных кислот, уже давно признана ценным продуктом для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и мозга. Теперь ученые выяснили, что добавление картофеля, богатого пищевыми волокнами и способствующего здоровью кишечной микрофлоры, усиливает положительное воздействие на здоровье.

Специалисты подчеркивают, что для достижения максимального эффекта важно регулярно включать эти продукты в свой рацион. Картофель содержит волокна, способствующие развитию полезных кишечных бактерий, в то время как рыба помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и поддерживать здоровый вес.

Однако исследователи напоминают, что здоровый образ жизни включает не только правильное питание, но и регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Для получения индивидуализированных рекомендаций следует проконсультироваться с врачом или диетологом.