Ученые назвали способ избавления от ночных кошмаров

Американские ученые провели эксперимент с добровольцами и нашли способ избавления от ночных кошмаров, пишет Scientific Reports. Выяснилось, что регулярные физические упражнения могут иметь глубокое влияние на качество сна, снижая частоту ночных кошмаров и улучшая общее самочувствие. Такие результаты, полученные в ходе исследования учеными из Техасского университета, подчеркивают важность спорта не только для физического, но и для психического здоровья.

Использование фитнес-браслетов для мониторинга активности и сна участников эксперимента позволило исследователям точно оценить, как увеличение дневной физической активности влияет на качество ночного отдыха. Особенно важно, что участники, занимавшиеся спортом, испытывали улучшение качества сна, проводя больше времени в глубоких фазах сна, что способствует лучшему восстановлению организма и уменьшению стресса.

Этот вывод подтверждает мысль о том, что ежедневная физическая активность, даже в течение часа, может стать ключом к улучшению эмоционального состояния и снижению вероятности ночных кошмаров, что особенно актуально для людей, страдающих от стресса и связанных с ним расстройств сна.